姐妹们，是不是经常蹲在厕所里，感觉有屎拉不出，憋得脸通红？或者几天才上一次大号，肚子胀得像气球？别急，过来人告诉你，便秘真不是什么大问题，但也不能忽视！今天我就来盘点一下那些据说能拯救便秘的神仙茶，顺便聊聊我的真实体验和避坑指南！
便秘那滋味，简直了！有时候一天不上厕所，整个人都不对劲，皮肤暗沉、口气重、小肚子鼓鼓的，感觉自己胖了三斤！其实便秘的原因有很多，比如：
我以前也是，因为工作忙，经常一坐就是一天，加上不爱喝水，结果就是便秘找上门。后来尝试了很多方法，其中喝茶是最简单方便的，今天就分享几个我亲测有效的茶方！
柏子仁这东西，听名字就感觉很养生。我第一次知道它是在我药箱里，她说这玩意儿能润肠通便。后来我自己试了试，果然有点用！
【我的实测体验】
我是在网上买的柏子仁绿茶，每天晚上泡一杯喝。大概喝了三四天吧，感觉肚子里的东西开始往下走了，第二天早上上厕所顺畅多了！不过要注意别喝太多，我有个朋友喝多了拉肚子，后来都不敢喝了。
其实柏子仁绿茶就是用柏子仁和绿茶一起泡，简单又方便。不过要提醒大家，孕妇不要喝，因为柏子仁有活血的作用。
黑豆茶是我最近的新宠！黑豆本身就有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，而且口感还很好，不像有些茶那么难喝。
我一般是早上煮好，放凉了当水喝。喝了一周左右，感觉排便次数明显增加了！而且黑豆茶还能补肾，一举两得！不过要注意黑豆性寒，脾胃虚寒的人少喝。
蜂蜜柚子茶这个我太熟了！以前总买超市的，后来发现自己做更划算，而且没有添加剂。蜂蜜本身就有润肠通便的作用，加上柚子丰富的膳食纤维，简直是便秘救星！
【省钱小妙招】
自己做蜂蜜柚子茶真的比买便宜多了！我算了一下，自己做一大罐才几十块钱，超市买的都要上百！而且自己做可以根据自己的口味调整甜度，健康又实惠！
不过要注意蜂蜜不要用开水冲，会破坏营养，用温水就好。而且蜂蜜柚子茶热量不低，减肥期的姐妹适量喝哦！
荷叶茶我是在减肥的时候喝的，没想到还有通便的效果！荷叶中的纤维素可以增加肠道蠕动，而且味道清新，不像有些茶那么苦涩。
【避坑指南】
荷叶茶不是适合所有人！我有个朋友喝荷叶茶，结果推迟了，后来查资料才知道荷叶有止血的作用，经期女性不要喝。 荷叶性寒，脾胃虚寒的人也要少喝。
我一般是下午喝一杯，既能解腻又能帮助排便。不过要提醒大家，荷叶茶不要空腹喝，容易伤胃。
决明子茶这个比较猛，我是在便秘特别严重的时候喝的。决明子含有大黄素，能刺激肠道蠕动，效果确实不错！不过要小心，喝多了容易拉肚子。
| 优点 | 缺点 |
| 通便效果明显 | 容易拉肚子 |
| 清热明目 | 不能长期喝 |
我一般是将决明子炒熟后再泡，这样味道更好，刺激也小一点。不过要记住，决明子茶不能天天喝，一周喝两三次就好。
说到省钱，我必须多说两句！这些茶很多都可以自己制作，比买现成的便宜太多了！比如：
我算了一笔账，自己做这些茶，每天一杯才几毛钱，买现成的至少要几块钱！一年下来能省不少呢！而且自己做还能控制糖分，更健康！
说到这里，必须提醒大家几个误区，千万别踩坑！
【误区一】喝越多越好
有些姐妹以为这些茶喝得越多越好，结果把自己喝拉肚子了。其实这些茶都有一定的刺激性，适量就好，一天一杯就够！
【误区二】长期依赖
这些茶可以偶尔喝，但不能长期依赖。我有个朋友喝这些茶喝上了瘾，不吃就不排便，后来不得不去看。记住，这些茶只是辅助，不能替代正常的饮食和生活习惯！
【误区三】所有茶都适合自己
每个人的体质不同，不是所有茶都适合自己。比如我喝荷叶茶没事，但我朋友喝就推迟。所以喝之前了解一下自己的体质，不确定的话可以先少喝一点试试！
说真的，便秘这事儿，姐妹们真的别太焦虑！我以前也因为这个烦恼了好久，后来尝试了各种方法，总结出来几点：
我现在基本上不会便秘了，因为已经养成了好的习惯。不过偶尔要是实在不行，就会泡一杯蜂蜜柚子茶或者决明子茶，立马见效！
最后必须强调一下，这些茶只能缓解轻度便秘，如果便秘严重，比如连续几天都排不出来，或者伴有腹痛、便血等症状，一定要去看！我有个同事就是因为长期便秘不看，最后查出了肠梗阻，差点酿成大祸！
姐妹们，记住，身体是自己的，别因为害羞或者觉得是小问题就忽视它！希望今天的分享能帮到大家，祝大家都能拥有顺畅的肠道和好心情！💪💩
钱程
2025-06-14
