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怀孕中期许多孕妈都纠结能不能喝茶,毕竟茶香四溢提神又解腻,但网络上说法五花八门,有的说能够有的说不行,其实关键在于怎么喝、喝什么茶,今天我就来跟你聊聊这个话题,用过来人的经验给你支支招。
我记得当时怀孕五个月,特别馋茶,老公泡了杯红茶香气扑鼻我忍不住就喝了小半杯,结果晚上翻来覆去睡不着还感觉心跳有点快,第二天赶紧问才知道茶叶里的咖啡因对宝宝作用不小,其实许多孕妈都有类似经历,嘴馋又怕作用宝宝。
你知道吗?一杯普通红茶的咖啡因含量大概在40-60mg,绿茶稍低些约30-50mg,而专家提议孕妈每天摄入咖啡因不超过200mg。这么算下来你最多只能喝3-4杯红茶。不过不同人对咖啡因的敏感度差别很大,有的孕妈喝完就心慌有的却没啥感觉。其实这就像鞋子合不合脚只有本身知道。
咱们来做个对比:一杯拿铁咖啡的咖啡因约150mg,差不多是红茶的3倍,看到这数据是不是觉得茶相对安全些?不过咖啡因只是疑问之一。茶叶里的鞣酸会作用铁吸收,长期大量喝或许致使贫血。其实我有个朋友就是喝太多浓茶,后来查出轻度贫血真让人揪心。
留意:孕期贫血发生率高达38%。
记得有一次孕检说起个案例:有位孕妈天天喝凉茶结果宝宝发育迟缓。后来检查发现她喝的凉茶里含有不适合孕妇的药材。其实这提示咱们不是所有茶都适合孕妇。比如薄荷茶或许刺激子宫,玫瑰花茶或许活血这些都得避开。当时我听到这心里咯噔一下赶紧检查了下家里的茶叶。
现在市面上无咖啡因茶越来越火,像纯花果茶、大麦茶、甘草茶等,越来越妈欢迎。其实我本身现在就常喝柠檬蜂蜜水,酸酸甜甜的比茶更安心。不过选取时要留意有些"无咖啡因"茶或许添加了糖或其他成分,看配料表很要紧。我有个同事就是买的花果茶含糖量超高,后来自身都不喝了。
老一辈常说"怀孕喝茶没难题",但现代医学却提议限制。其实这背后是经验与科学的碰撞。比如传统认为红枣枸杞茶补血,但过量饮用或许血糖抬高。我婆婆就总给我泡红枣茶,后来说只能喝一点点,这类矛盾很常见关键是要找平衡点不能全信也不能全否定。
小贴士:每天不超过2杯饭后1小时喝
其实孕期喝茶没那么可怕,关键是要"精打细算"。比如我后来养成了用小茶杯喝,每次只泡3克茶叶而且只喝到下午。这样既能享受茶香又不会担忧过量。记得有一次产检检查完笑着说:"看来你控制得不错嘛!"当时心里别提多美了。
怀孕中期能不能喝茶?答案是能但要机灵地喝。控制量、选对品种、避开雷区,你也能在孕期享受茶香。其实这就像孕期饮食一样没有绝对禁止,只有相对适合。记住每个孕情况都不同,的提议还是咨询你的。现在你知道怎么喝茶了吧?
编辑:普洱茶-合作伙伴
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