1. 海参：富含优质蛋白质、低脂肪及多种微量元素有助于增强免疫力促进胎儿大脑发育。尤其适合孕期体质较弱的孕妇食用。
2. 燕窝：含有丰富的唾液酸，能升级免疫力，促进细胞修复与再生，对孕妇皮肤保养也有一定帮助。同时其温和性质不易引起过敏反应。
3. 孕妇可按照自身需求选择：若注重营养补充与体质调理，可优先考虑海参；如更关注美容养颜与温和滋补，则燕窝更适合。两者均需适量食用并咨询医生意见后再进补。
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