以下是茂名到七日游的行程介绍：

1. 之一天：出发与适应

从茂名乘飞机或前往成都抵达后休息，适应高原环境。

2. 第二天：成都至拉萨

搭乘或飞机抵达拉萨，参观布达拉宫和大昭寺感受藏传佛教文化。

3. 第三天：拉萨周边游

游览哲蚌寺、色拉寺等著名寺庙，体验当地民俗风情。

4. 第四天：纳木错之旅

前往纳木错湖，欣赏高原湖泊美景，感受大自然的壮丽。

5. 第五天：林芝探索

前往林芝，游览雅鲁藏布江大峡谷和南迦巴瓦峰。

6. 第六天：返程准备

返回拉萨整理行李，购买纪念品。

7. 第七天：返回茂名

乘坐飞机或返回茂名结束愉快的之旅。

此行程结合了人文与自然景观，适合喜欢深度旅行的朋友！