以下是宁德去拉萨旅游的简要介绍：

1. 交通方法：从宁德前往拉萨可选择飞机直达或中转，飞行时间较长但便捷；也可以选择沿途欣赏壮丽风景。

2. 必游景点：

- 布达拉宫：世界上海拔更高的古宫殿群，感受浓厚的历史文化氛围。

- 大昭寺：藏传佛教圣地体验虔诚的信徒朝拜场景。

- 纳木错湖：高原湖泊，如诗如画适合摄影和放松。

3. 特色体验：品尝藏式美食，如酥油茶、糌粑等；参与当地民俗活动，熟悉藏族文化。

4. 留意事项：留意高原反应，提前做好身体准备；尊重当地宗教习俗，文明旅游。

5. 旅行时间：春秋两季气候宜人，是游览时段。