以下是关于青岛到个人游的介绍分为几点说明：

1. 行程规划：从青岛出发前往建议选择飞机作为主要交通工具既节省时间又减少高原反应的风险。可先飞往成都或西安中转再抵达拉萨。

2. 适应高反：进入后，关注休息，避免剧烈运动，适当服用抗高原反应，并多喝水以帮助身体适应低氧环境。

3. 必游景点：拉萨市区的布达拉宫、大昭寺是不可错过的文化圣地；周边的纳木错湖泊和羊卓雍措湖景也令人流连忘返。

4. 特色体验：品尝藏式美食如糌粑、酥油茶，参与当地民俗活动，感受浓厚的藏族风情。

5. 留意事项：尊重当地宗教习俗，穿着得体，保护生态环境，同时随身携带防晒用品以防强烈的紫外线伤害皮肤。

6. 季节：春秋两季气候宜人是游览的时机，此时风景优美且天气稳定。

7. 装备准备：带上保暖衣物、登山鞋、墨镜等必备物品确信旅途舒适安全。

8. 交通办法：在内部可选择租车自驾或包车服务，方便灵活地探索各个景点。

9. 住宿安排：提前预订拉萨及沿途城市的酒店，旺季时需尽早确认房源以免耽误行程。

10. 健康检查：出发前实行体检，确信身体健康状况适合长途旅行，尤其是有慢性病史者更应谨慎评估自身条件。