以下是南京到四日游的简要介绍：

1. 之一天：启程与适应

从南京乘坐飞机前往拉萨抵达后安排入住酒店实施短暂休息以适应高原环境。可选择参观布达拉宫附近的历史遗迹。

2. 第二天：文化体验

全天游览布达拉宫、大昭寺等著名景点，深入熟悉藏传佛教文化和历史。下午可逛八廓街，购买特色纪念品。

3. 第三天：自然风光

前往纳木错或羊卓雍措等高原湖泊，欣赏壮丽的自然景色，感受纯净的天空和湖水。途中可拍摄雪山与草原的美景。

4. 第四天：返程准备

返回拉萨市区整理行李，按照航班时间前往机场返回南京，结束愉快的旅程。建议提前做好身体恢复准备。

此行程兼顾文化与自然体验适合初次探访的朋友。