以下是吴忠到卡定沟六日游的简要介绍：

1. 之一天：从吴忠出发乘坐飞机或前往拉萨抵达后入住酒店休息适应高原环境。

2. 第二天：游览布达拉宫和大昭寺感受藏传佛教的文化魅力，并在八廓街体验当地特色小吃。

3. 第三天：前往林芝地区，途中欣赏雅鲁藏布江风光，抵达后参观卡定沟景区，感受瀑布与森林的自然美景。

4. 第四天：游览鲁朗小镇和南迦巴瓦峰观景台，体验藏式农家乐，品尝地道美食。

5. 第五天：返回拉萨，途经米拉山口，沿途欣赏高原草原风光，回程可购买纪念品。

6. 第六天：结束行程，按照返程安排离开拉萨，返回吴忠。

全程将领略壮丽的自然景观与特别的民族文化。