以下是关于白山到拉萨自由行的详细介绍：

1. 行程规划：从白山出发建议先飞往成都或重庆，然后转机至拉萨贡嘎机场。全程约需两天时间。

2. 适应高原反应：抵达拉萨后建议休息一天以适应高原环境，避免剧烈运动。

3. 必游景点：

- 布达拉宫：感受藏传佛教文化的庄严与辉煌。

- 大昭寺：熟悉藏民虔诚的信仰生活。

- 八廓街：体验当地特色手工艺品和美食。

4. 交通形式：市内可选择出租车、公交车或共享单车出行；周边地区推荐包车游览。

5. 留意事项：

- 关注防晒，带好氧气瓶以防不时之需。

- 尊重当地风俗习惯穿着得体。

- 品尝糌粑、酥油茶等传统饮食。

6. 旅行季节：春秋两季气候宜人，适合游玩。

期待这份指南能帮助您顺利规划旅程！