以下是上饶到日喀则的旅行攻略：

1. 交通形式：从上饶出发可以选择飞机经停至拉萨贡嘎机场再转乘长途汽车或前往日喀则。也可选择乘坐抵达格尔木后换乘其他交通工具。

2. 时间：每年5月至10月是旅行季节，气候适宜，景色优美。

3. 必备物品：带上防晒霜、墨镜、保暖衣物、氧气瓶以及抗高原反应。

4. 行程规划：建议先游览拉萨的主要景点（如布达拉宫、大昭寺），然后前往日喀则参观扎什伦布寺等著名景点。

5. 文化体验：尊重当地风俗习惯熟悉藏传佛教文化，品尝地道藏餐。

6. 健康准备：提前做好身体检查，避免剧烈运动，留意饮食卫生。

7. 关注事项：随身携带身份证件并购买旅游保险以应对突况。