奶香红豆燕窝粥怎么做？上班族贫血党看过来，滋补养颜必备神器

上班族贫血党看过来！今天给大家分享一道简单又滋补的奶香红豆燕窝粥特别适合气血不足、容易疲惫的朋友。这道粥不仅能补充铁元素改善贫血还能养颜润肤简直是懒人必备神器。平时工作忙碌回家只想随便对付一口的姐妹们一定要学会它不仅味道好还省时省力。

其实做这道粥并不复杂只需要提前泡发好红豆和燕窝就行。红豆富含膳食纤维和铁质能促进血液循环；燕窝则是蛋白质含量极高的天然食品经常吃能让皮肤变得细腻有光泽。而且牛奶的加入更是锦上添花，既能增加奶香味，又能让整碗粥口感顺滑。下面我就一步步教大家怎么做吧！

先说红豆的准备工作。红豆提前一晚泡好这样更容易煮烂。泡好的红豆可直接丢进电饭锅里，加适量水开始煮粥模式。记住水量很关键，水太少的话可能煮到最后变成红豆饭，水多了就可以当红豆汤喝。等到红豆煮得软糯的时候，咱们就可关火了。若是你喜磺种红豆沙的感觉，还能够选择电饭锅里的“豆沙”功能，把红豆彻底压碎成泥状，这样熬出来的粥会更香甜。

接着对于说燕窝。优质的干燕窝需要提前用温水泡发，一般要泡6到8小时才能完全展开。泡发后的燕窝要用纯净水反复冲洗几次，保障干净卫生。倘若发现有细小的燕毛也不要慌，可用镊子小心地挑出来。洗干净之后把燕窝撕成条状，方便后续炖煮。然后找一个炖盅，把撕好的燕窝放进去加入一点点椰奶和适量冰糖，再倒入没过燕窝的清水，盖上盖子炖个二三十分钟。炖好的燕窝会变得晶莹剔透，Q弹有嚼劲，闻起来还有淡淡的蛋白香气。

接下来就是最后一步，也是最关键的一步——把红豆、燕窝和牛奶融合在一起。先把煮好的红豆捞出来，要是觉得红豆粒太大能够稍微捣碎一下，这样吃起来更方便。然后重新起锅，加入适量清水烧开，放入红豆开始煮粥模式。等粥煮到黏稠的时候，就把牛奶倒进去，记得边倒边搅拌，防止牛奶结块。等到粥变得像奶茶一样浓郁时，就能够关火了。这时候把炖好的燕窝放进去，轻轻搅匀，一碗香喷喷的奶香红豆燕窝粥就完成啦！

其实这道粥完全能够依照个人口味调整甜度。喜欢清淡一点的能够直接不加糖单纯享受红豆和牛奶混合后的自然甜味；要是觉得本身煮的不够甜，也可适当加些蜂蜜或红糖调味。另外呢，若是你想让这碗粥更加养生，还能够在最后撒点枸杞或红枣碎上去，既好看又好吃。

不过呢，虽然这道粥看起来很普通，但其实它的营养价值非常高。红豆中铁含量丰富，能有效预防缺铁性贫血；燕窝富含氨基酸和胶原蛋白，长期食用对皮肤特别好；而牛奶中的钙质则有助于骨骼健康。所以啊，不管你是想改善身体状况还是单纯追求美味，这碗奶香红豆燕窝粥都不会让你失望。

其实啊，有时候咱们总觉得养生很麻烦，但实际上只要掌握了正确的方法，哪怕每天抽出半小时来做一顿饭，也能让本身变得更健康。尤其是对经常加班熬夜、脸色暗黄的上班族对于，这样的早餐真的太有必要了。毕竟谁不想拥有红润的脸颊和弹润的肌肤呢？

所以啦，从今天开始试着给本身做一碗奶香红豆燕窝粥吧！早上起来给本身一碗热腾腾的粥，吃完精神满满地去上班，晚上回家再喝一碗暖心暖胃的红豆燕窝粥，整个人都会感觉被治愈了。这不仅仅是一顿饭更是一种对本身负责的生活态度。忙碌的日子里，别忘了照顾好本身的身体哦！

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责任编辑：彼阿击