泡发燕窝后，到底多少克最适合饮用？掌握分量，避免营养浪费！

泡发燕窝后到底多少克最适合饮用？掌握分量避免营养浪费！

泡发燕窝这件事吧说起来简单但真要弄明白到底吃多少合适那可真是个学问。我第一次本人泡的时候就觉得特别纠结——到底放多少水合适？泡好之后又该吃多少才够营养？今天就来聊聊这个话题。

每次看到朋友晒出泡发好的燕窝照片看着晶莹剔透的样子，我都忍不住想试试。结果本身泡出来发现，这玩意儿看起来不多，实际吃下去还挺有饱腹感的。后来才知道，原来燕窝的重量会因为吸水而膨胀，这就让人有点摸不准分量了。

说实话，很多人觉得燕窝贵，所以恨不得一次多泡点，恨不得一顿吃完。但实际上呢？泡多了反而容易浪费。我有个同事，一次泡了整整10克，结果吃了两天都没吃完最后只能倒掉。她说：“太可惜了，花了那么多钱，最后还剩这么多。”其实她完全可以控制在合理的分量内，既不浪费又能享受营养。

你知道吗？一般而言干燕窝泡发后的重量常常是干重的6到8倍左右。比如你泡1克干燕窝，大概能得6克左右的湿燕窝。那么疑问来了，喝多少合适呢？科学研究表明，成年人每天摄入3-5克湿燕窝就足够了，差不多是一小碗的量。听起来是不是很意外？其实想想也对，燕窝的营养价值脯吃多了反而可能吸收不了。

有一次我去朋友家吃饭，她拿出泡好的燕窝让我尝尝。我一看，满满一大碗，足有10克湿燕窝！她得意地说：“这么补的东西多吃点没事！”我当时也没好意思反驳，但回家后查了资料才发现，这类量其实有点超标了。其实，适量才是关键，像我平时泡发3克干燕窝，吃起来刚刚好，不会觉得腻也不会觉得少了。

其实啊燕窝这东西，别看它外表不起眼，但它确实是个好东西。有些人觉得贵，舍不得买，但我倒觉得，只要吃得对，花的钱才值。就像我之前试过一次只泡1克干燕窝，搭配牛奶一起喝，味道清甜，口感滑嫩，第二天感觉整个人都精神了不少。所以呀别一味追求“多多益善”，适合自身的才是的。

泡发燕窝的时候，依照本身的需求来控制分量，别盲目追求大碗装。比如早餐来一碗3克的燕窝粥，晚上再加一碗2克的燕窝牛奶，这样既能满足身体所需，也不会造成浪费。记住一句话：吃得少比吃得多更健康，你说是吧？