燕窝营养价值与哪些食物蛋白成分相似及对身体功效一样显著

燕窝作为一种非常珍贵的滋补品在大家的印象里总是和高贵、健康联系在一起。其实呢除了燕窝本身还有很多咱们日常生活中能接触到的食物它们的营养成分和燕窝有不少相似的地方。今天咱们就来聊聊哪些食物和燕窝的营养功效差不多。

先说说燕窝本身的营养成分吧。燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素特别是其中的水溶性蛋白质和燕窝酸这可是燕窝独有的营养成分。其实呢这类蛋白质和咱们平时吃的鸡蛋、牛奶里的蛋白质差不多都很容易被人体吸收利用。而且燕窝的蛋白质含量非常脯可达到50%以上，这一点和鸡蛋、鸡蛋白很接近。假如你觉得吃燕窝贵得心疼，其实可选择鸡蛋或牛奶作为替代品，它们也能提供优质的蛋白质。

说到燕窝的另一大特点——燕窝酸，这个成分可是燕窝独一份的宝贝。燕窝酸对人体的免疫有很好的促进作用，还能帮助皮肤保持水分。虽然其他食物里未有燕窝酸，但像蜂蜜这样的天然食品也含有丰富的糖类、维生素、矿物质和氨基酸，和燕窝在营养上有些相似的地方。不过呢，蜂蜜的蛋白质含量相对较低，不能完全代替燕窝的作用。

接下来要说的是银耳。银耳也是我们生活中常见的滋补品，被大家亲切地称为“植物燕窝”。银耳里含有大量的膳食纤维、胶质体以及多种维生素和微量元素，和燕窝一样，它也有滋阴润肺、养颜美容的功效。银耳中的胶质和多糖类物质，可以滋润肠道，帮助排毒养颜，这一点和燕窝的功能非常相似。若是你吃不起燕窝，不妨试试银耳汤，效果也很不错。

再而言说鱼翅，这东西听起来是不是特别高大上？其实鱼翅的主要营养成分是蛋白质，和燕窝一样，鱼翅中的蛋白质也是人体必需的氨基酸构成。不过呢，鱼翅的蛋白质含量比燕窝低部分而且现在因为保护海洋资源的起因，鱼翅的价格已经大幅下降了。假使你只是想补充蛋白质其实吃鱼翅或是说其他的海鲜都能够满足需求。

还有豆腐，这可是咱们中国人的传统美食。豆腐的主要成分是大豆蛋白，大豆蛋白和燕窝中的蛋白质都属于优质蛋白，能为人体提供必要的氨基酸。豆腐不仅价格便宜，而且做法多样，适合各种人群食用。倘使你想用一种经济实惠的形式获取蛋白质豆腐绝对是首选。

最后咱们再提一下阿胶，这是一种以驴皮为主要原料制作的滋补品。阿胶含有丰富的胶原蛋白，和燕窝一样，对皮肤有很好的保养作用。不过呢，阿胶更偏向于补血养颜，对那些需要改善贫血或是说气血不足的人而言阿胶可能更适合。当然啦，阿胶的价格也不便宜，但比起燕窝还是要亲民部分。

燕窝虽然贵，但它并不是唯一能提供营养的好东西。鸡蛋、牛奶、豆腐、银耳、蜂蜜、鱼翅、阿胶等等，这些食物都能在一定程度上满足我们对蛋白质、氨基酸以及其他营养成分的需求。其实啊，我们的身体并不需要每天都吃燕窝，只要合理搭配饮食，摄取均衡的营养就够了。毕竟，健康的身体才是最必不可少的，不是吗？

当然啦，有些人可能将会说吃燕窝是在交智商税，但实际上呢，燕窝确实有它独到的营养价值。不过呢，假若你觉得燕窝太贵，那完全可选择这些性价比更高的食物来替代。毕竟嘛，健康才是关键，花多少钱都得让本人吃得放心才行。

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责任编辑：王珊娜