辽阳到西藏羊卓雍措必去地？全程高反党必备攻略

📍第一站：辽阳出发，开启西行之旅

咱们从辽阳出发，首先得经过沈阳。说实话，作为辽宁的省会，沈阳值得停留一下。我那次去，特意去了沈阳故宫，虽然比不上北京故宫那么宏大，但建筑风格独特，很值得一逛。还有张氏帅府博物馆，了解近代史的好地方。记得我当时在帅府门口拍了一张照片，现在看看还挺有纪念意义的。

从沈阳出发，一路向西，经过承德。承德避暑山庄一定要去，我是上午去的，人不算太多，慢慢逛，了解清朝历史。特别是看到那些宫殿建筑，想象着当年皇帝在这里避暑的场景，感觉挺有意思的。

然后我们沿着G112国道，经过张家口，这里可以看看大境门，感受一下边塞风情。我当时在张家口还吃了正宗的莜面，味道真的不错，推荐大家尝尝。

🚗第二站：穿越内蒙古，抵达兰州

从张家口出发，我们进入了内蒙古。这段路挺长的，我建议在呼和浩特停留一晚。我那次特意去了大召寺，感受一下蒙藏文化的融合。还有塞上老街，晚上逛逛，吃点当地小吃，比如烧麦，味道很正宗。

离开呼和浩特后，我们一路向西，经过鄂尔多斯，这里的草原风光很美。我当时在鄂尔多斯还体验了一次骑马，虽然有点小颠簸，但感觉挺刺激的。

然后我们进入宁夏，经过银川。我建议在银川停留一天，去西夏王陵看看，感受一下西夏文化的神秘。还有沙湖，那里沙漠和湖泊结合，景色很独特。我当时在沙湖还坐了船，感觉挺有意思的。

最后我们进入甘肃，经过兰州。兰州可是必停的城市，毕竟兰州拉面的名气太大了。我那次特意去了一家老字号，点了牛肉面，味道确实不错，汤头很鲜美。

🏔️第三站：穿越青海，进入

从兰州出发，我们进入了青海。这段路是整个行程中最美的部分之一。首先我们经过了青海湖，我当时特意在湖边停下车，走了走，感受了一下高原的清新空气。记得当时天气很好，湖面波光粼粼，真的很美。

然后我们经过了茶卡盐湖，这里被称为“天空之镜”，确实名不虚传。我当时脱了鞋袜，赤脚走在盐湖上，感觉像是在云彩上一样。不过要注意盐湖上的盐很细，走久了脚会不舒服，建议穿防水鞋套。

接着我们经过了格尔木，这里是进入的门户。我当时在格尔木特意买了些氧气瓶和抗高反的药，虽然当时感觉还不太需要，但以防万一还是买了吧。

然后我们经过了唐古拉山口，这里的海拔很高，我当时确实感觉有点不适，头晕、恶心，但还好带了氧气瓶，吸了几口就缓解了。还有抗高反的药也吃了一些，感觉好多了。

最后我们进入了，经过了那曲。那曲的高原反应会更明显一些，我当时特意在酒店休息了一天，适应一下高原环境。记得一定要多喝水，少活动，这样会好很多。

🌉第四站：拉萨及周边，适应高原

从那曲出发，我们来到了拉萨。拉萨是的首府，也是整个行程中最重要的城市。我建议在拉萨停留至少三天，适应高原环境。

第一天，我建议去布达拉宫。不过要注意布达拉宫需要提前预约，我当时是提前一个月在网上预约的，还好预约上了。进去后，感受一下这座古老的宫殿，真的很震撼。

第二天，可以去大昭寺，感受一下藏传佛教的氛围。我当时在大昭寺还转了经，感觉挺有意义的。

第三天，可以去八廓街，那里有很多当地的手工艺品，可以买一些纪念品。我当时买了一个转经筒，现在还放在家里呢。

在拉萨适应几天后，高原反应会好很多。我当时还去了纳木错，那里的湖光山色真的很美，不过要注意纳木错的海拔更高，高原反应会更明显，一定要做好防护措施。

🌊第五站：羊卓雍措，终点站

我们来到了羊卓雍措，这是整个行程的终点站。羊卓雍措被称为“天上的仙境”，确实名不虚传。我当时在湖边停下车，走了走，感受了一下高原的清新空气。记得当时天气很好，湖面波光粼粼，真的很美。

不过要注意羊卓雍措的海拔也很高，我当时还是感觉有点不适，头晕、恶心，但还好带了氧气瓶，吸了几口就缓解了。还有抗高反的药也吃了一些，感觉好多了。

在羊卓雍措，我还遇到了一个当地的藏族老人，他给我讲了很多关于羊卓雍措的故事，感觉挺有意思的。他还送了我一个哈达，现在还珍藏在家里呢。

🌟高必备攻略

1. 高反症状及应对

高原反应是很多朋友担心的问题，我那次也确实遇到了。常见症状包括：头痛、头晕、恶心、呕吐、失眠、乏力等。我当时就出现了头痛和恶心，但还好准备充分，及时采取措施了。

应对方法：

1. 提前准备：我提前一周就开始吃红景天，据说能提高身体对高原的适应能力。还有高原安、诺迪康等，都可以备一些。
2. 携带氧气瓶：我当时在格尔木就买了几个小氧气瓶，感觉不适时吸几口，确实有效果。
3. 多喝水：高原地区气候干燥，多喝水能缓解高反症状。
4. 少活动：刚到高原时，尽量减少活动，让身体慢慢适应。
5. 保持良好心态：紧张和焦虑会加重高反症状，保持平和的心态很重要。

2. 行程规划建议

从辽阳到羊卓雍措，全程大约5000公里，我建议安排10-12天的时间。以下是我的行程规划建议：

3. 物品准备清单

以下是高必备的物品清单：

• 抗高反：红景天、高原安、诺迪康等
• 氧气瓶：小氧气瓶几个
• 保温杯：多喝水很重要
• 防晒用品：高原紫外线强，防晒霜、太阳镜、帽子都要备齐
• 保暖衣物：高原昼夜温差大，一定要带够保暖的衣物
• 常用：感冒药、肠胃药、创可贴等
• 充电宝：高原地区信号不好，充电宝很有用
• 防水鞋套：去茶卡盐湖必备

4. 实用小贴士

1. 提前预约布达拉宫门票：布达拉宫门票需要提前预约，建议提前一个月在网上预约。
2. 注意高原反应：刚到高原时，尽量减少活动，让身体慢慢适应。
3. 多喝水：高原地区气候干燥，多喝水能缓解高反症状。
4. 保持良好心态：紧张和焦虑会加重高反症状，保持平和的心态很重要。
5. 尊重当地习俗：是藏传佛教地区，要尊重当地的风俗习惯。

📝结语

从辽阳到羊卓雍措，这是一段充满挑战和美丽的旅程。虽然高原反应确实让人头疼，但只要准备充分，应对得当，完全没问题。我当时虽然也经历了高反，但通过和氧气瓶的辅助，最终还是顺利完成了整个行程。

希望我的经验能对大家有所帮助。如果你也有类似的高原旅行计划，记得做好充分准备，相信你也能顺利度过高原反应，欣赏到高原的美丽风光。祝大家旅途愉快！