前两天看到我一个朋友发朋友圈说从自贡出发去珠峰，结果高反严重，差点回不来真的把我给整不会了！咱们自贡海拔才几米，那边直接上5000米这跨度不是开玩笑的嘛。现在旅游旺季，越来越多的人想挑战这种高海拔行程，但准备不足真的会出大问题。下面我就把我了解到的几个关键点给大家说说，希望能帮到想去珠峰的朋友。
高原反应就是人到了高海拔地区，身体缺氧导致的一系列不适症状。最常见的就是头痛、恶心、失眠，严重的话还会出现呼吸困难、嘴唇发紫。说白了就是身体不适应那里的稀薄空气，简单理解就是"缺氧综合症"。每个人反应程度不一样，有些人可能没啥感觉，有些人一上高海拔就立马躺平。所以去之前一定要了解清楚自己身体能不能扛得住。
从自贡到珠峰，常规路线是先坐到拉萨，适应几天高原环境，然后再包车或者跟团去珠峰。不建议直接坐飞机到日喀则或者樟木那种地方，海拔跨度太大容易高反。行程虽然慢，但可以慢慢适应，对身体更好。我建议路线：自贡→成都→拉萨（）→日喀则→珠峰。这条线虽然长，但最稳妥。
去珠峰需要三个证件：身份证、证和旅游许可证。证要在户籍所在地局，注明"珠峰"区域。现在很多旅行社可以，但自己提前准备好更保险。重点：证必须提前办好！去拉萨后还要去指定的办证点换取纸质证，不然去不了珠峰。旅游许可证是进入珠峰保护区的必要文件，一般跟团会包含，自由行需要自己找。
珠峰海拔5200米，即使在夏天，白天温度也就在5-10℃晚上会降到零下10℃左右。紫外线非常强，白天太阳底下晒得慌，晚上冻得直哆嗦。一定要带够保暖衣物，冲锋衣、羽绒服、抓绒衣、厚袜子都是必备的。我朋友去年去说晚上睡觉都感觉冷气往被子里钻，后悔没带更厚的睡袋。
这真不一定！珠峰能看到珠峰的概率大概只有50%。那里天气变化快，经常大雾或者暴雪，有时候抬头一片白茫茫啥也看不见。我同事去年去，据说排队等了4个小时才看到珠峰的冰舌，而且只露了一小会儿。所以别抱太大期望能看到是幸运，看不到也别太失望过程也很值得。
从自贡出发去珠峰预算至少准备8000-10000元。这包括往返大交通、境内交通、住宿、门票、餐饮等。珠峰门票旺季是250元，但进藏的其他费用更高。省钱小技巧：淡季去能省不少钱。住宿方面，珠峰附近条件很简陋一晚上几百块，而且没有热水。所以做好"穷游"的心理准备。
必备：抗高反药（红景天、高原安）、感冒药、肠胃药、创可贴、晕车药。特别是抗高反药，提前一周开始吃红景天！有人觉得吃这些药没用，但我建议宁可备着不用，也别到时候没药可用。另外带个氧气瓶应急也不错，虽然有人觉得是智商税，但关键时刻真能救命。
有心脏病、高血压、哮喘等呼吸疾病的人别去。老人和小孩也要慎重。刚做完手术的人绝对不行。简单说就是身体不好的人别去挑战高海拔。我有个亲戚去之前体检，直接警告他高原反应可能要了他的命最后只能放弃。所以去之前做个全面体检很有必要。
去珠峰是件很酷的事情但准备工作一定要做足。我朋友这次高反的教训告诉我们，🚩 健康永远是第一位的。希望大家都能安全玩得开心，毕竟能亲眼看到世界最高峰，这辈子也就这一次机会了！👍
| 注意事项 | 具体内容 |
|---|---|
| 季节 | 4-5月和9-10月天气相对稳定 |
| 必备物品 | 保暖衣物、抗高反药、氧气瓶、防晒霜 |
| 行程建议 | 至少安排7-8天，不要赶得太紧 |
