去旅行是很多人的心愿但想到从抚顺出发再跨越几千公里抵达拉萨不少人就开始头疼了。特别是第一次去高原的人可能存在被高反折腾得够呛。我也是踩过不少坑才摸索出若干经验今天就来聊聊这些疑惑期望能帮到你们。
记得我第一次去拉萨的时候刚下飞机就觉得头晕眼花胸口发闷连呼吸都费劲。朋友说我这是典型的高原反应可我当时根本不知道该怎么应对。后来才知道这不只是我一个人的难题据统计超过七成的游客初到拉萨都会出现不同程度的高反症状像头痛、恶心、失眠这些都海见。而且抚顺到拉萨的路途遥远，假使准备不足，真的会很麻烦。
交通工具选择：还是飞机？
说实话，坐飞机虽然快，但我觉得有点“偷懒”。从抚顺飞到成都或西安转机，虽然省时间，但价格贵不说，落地后身体状态也不太好。相比之下我更喜欢坐，尤其是Z164次列车，从沈阳直达拉萨，全程36小时左右。一路上可看到沿途的风景，慢慢适应海拔变化，对身体负担也小部分。不过票有时候很难抢，所以建议提前一个月订票。
到了拉萨后，我发现高反的关键在于装备和心态。比如随身带个小氧气瓶，感觉不舒服的时候吸一口，真的能缓解很多。还有就是多喝水、少喝酒，别吃太油腻的东西。当时我一个朋友因为忍不住喝了点酒，第二天整个人都不行了。其实，高反并不可怕，只要慢慢调整节奏别急着爬山或是说剧烈运动就行。我记得本身第一天在布达拉宫附近转悠，走了几步就累得不行，后来索性就在台阶上坐下来休息，反而觉得舒服多了。
说到饮食，我特别想提醒大家，到了高原千万别乱吃东西。像我第一次去的时候，看到路边的藏餐就忍不住尝了一口，结果胃里一阵翻江倒海。后来才知道，高原地区肠胃比较敏感，先吃清淡的食物，比如米饭、面条之类的。 晚上睡觉时可以用高枕头垫高头部这样有助于缓解缺氧带来的不适感。其实，我觉得高原生活就是一个慢慢适应的过程，就像我刚开始总觉得空气稀薄、阳光刺眼，但慢慢就习惯了。
争议焦点：要不要提前服药？
关于高反，网上有很多说法，有人推荐提前吃红景天之类的，但我个人觉得因人而异。我身边有些人吃了确实有效，但也有人反映没啥用。我觉得与其依赖，不如平时加强锻炼，提升身体素质。比如我在出发前一个月就开始每天跑步，还特意去了健身房练肺活量，结果到了拉萨真的轻松不少。当然啦，假使你实在担心，也可咨询，听听专业意见。
从抚顺到拉萨虽然不容易，但只要做好充分准备，其实完全能玩得很开心。记住，高原旅行不是一场竞赛，而是属于本身的慢节奏探索。比如我在纳木错湖边看日落的时候，看着远处的雪山和湖水，那种震撼的感觉至今难忘。所以啊，别害怕高反，放轻松一点，用心感受这片神奇的土地吧！
大家还看了：
抚顺自驾
正在阅读：如何从抚顺便捷出行至拉萨热门景点，解决高海拔旅游痛点和适应高原新挑战？