晚上喝茶叶茶对身体有好处吗_解析_指南|_实测_2025必看_普洱茶

晚上喝茶叶茶对身体有好处吗？解析｜指南｜｜实测｜2025必看

晚上喝茶叶茶对身体有好处吗

你有没有发现每到晚上，总觉得睡不着脑子还特别清醒？是不是经常靠一杯热茶来“压一压”？其实晚上喝茶真的不是你想的那么简单。

我以前也觉得本身挺机灵的，每天晚上泡点绿茶、红茶，感觉很养生。直到有一天半夜突然心跳加速、心慌得不行，才意识到难题严重了。你或许也在用错误的办法喝茶，害了本身还不知道。

别急今天我就跟你掏心窝子聊聊晚上喝茶叶茶到底好不好？为什么许多人说“睡前喝茶好”，但实际却越喝越不适？

1. 你真的懂茶叶茶吗？

茶叶茶听起来好像就是茶，其实种类多得让人眼花缭乱。绿茶、红茶、乌龙茶、普洱……每种都有不同的特点和效果。你以为喝的是茶其实或许是在喝咖啡因。

晚上喝茶叶茶对身体有好处吗

比如绿茶含咖啡因比红茶少，但乌龙茶和普洱茶反而含更多。假使你晚上喝了这些大脑就会被刺激得更清醒，根本没法入睡。

晚上喝茶叶茶对身体有好处吗

我之前就犯过这个错晚上喝了一杯乌龙茶，结果第二天早上头昏脑胀，整个人像被抽干一样。

2. 咖啡因是“隐形刺客”

茶叶里有咖啡因这是个事实，虽然它不像咖啡那么猛，但对敏感的人而言作用一点不亚于咖啡。

据统计一杯普通红茶含有40-70毫克咖啡因，而一杯黑咖啡则有95毫克，晚上喝一杯红茶等于喝了半杯咖啡。

我有个朋友晚上喝茶后总失眠，后来告诉她：不是茶不好而是你喝的时间不对。

3. 茶叶茶会作用睡眠品质

你以为喝完茶能放松其实它会让你进入浅层睡眠，晚上喝茶的人醒来时往往觉得没睡好。

研究显示晚上喝含咖啡因的茶，会缩减深度睡眠时间引发第二天精神差、留意力不集中。

我本身就有这类体验晚上喝完茶，躺床上翻来覆去脑子里还在想事情，根本睡不着。

4. 茶叶茶不一定适合所有人

不是所有人都适合晚上喝茶。有些人喝了会胃不舒服，有些人会心悸甚至有人会焦虑加剧。

我有个亲戚晚上喝了一杯浓茶，结果半夜心跳快得像要跳出来，吓得她赶紧去医院检查。

假若你体质偏寒或是简单紧张，晚上别喝茶。

5. 喝茶时间决定效果

其实喝茶的时间比种类更关键。白天喝茶没难题晚上喝就不一定了。

提议你在下午3点前喝，这样咖啡因有足够时间代谢掉。晚上8点后尽量避免喝茶，尤其是含咖啡因的。

我之前就因为晚上喝茶，第二天工作效率直线下降，差点被老板骂。

6. 热茶+冷饮=双倍伤害

晚上喝茶叶茶对身体有好处吗

许多人喜爱晚上喝热茶，但假如你再喝点冷饮那就糟糕了。

热茶会让身体发热冷饮又会降温，这样交替刺激肠胃简单导致不适。

有一次我晚上喝了茶又喝了一瓶冰可乐，半夜肚子疼得直不起腰，真是自找苦吃。

7. 选取低咖啡因茶才是王道

假若你真的很想晚上喝茶，能够选取低咖啡因的茶，比如白茶、花草茶、红枣茶。

这些茶不仅不含咖啡因，还能帮助安神、助眠简直是熬夜党的福音。

我最近就换成了菊花枸杞茶，晚上喝完感觉整个人都轻松了，睡得也香。

8. 你喝的或许是“假茶”

现在市面上许多茶其实是添加了香精、色素、防腐剂的“工业茶”，喝多了对身体有害。

我之前买了一包“有机茶”，结果喝完胃不舒服后来才知道是劣质茶。

买茶一定要选正规渠道，认准和口碑。

总结一下：

晚上喝茶不一定好关键看种类和时间。
咖啡因是“隐形刺客”，简单作用睡眠，
不是所有人都适合晚上喝茶，体质不同效果也不同，
选取低咖啡因或无咖啡因的茶，才是明智之选。

别再以为“晚上喝茶是养生”，其实你或许正在伤害本身，从今晚着手试试换个办法喝茶你会发现，原来睡觉也能够这么舒服。

你真的筹备好了吗？

精彩评论

李佳融 2025-08-10

晚上通常不能喝茶，容易影响睡眠质量，引起胃肠道不适。茶叶中含有咖啡因、茶多酚等成分，其中，咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，在晚上饮用茶后，咖啡因可能会刺激大脑，使大脑保持兴奋状态，让人难以入睡或者睡眠变浅。对于本身睡眠质量就不好的人来说，这种影响更为明显。其次，晚上人体的肠胃蠕动速度减缓。天天晚上喝茶对身体有一定好处，也有坏处。好处有利尿、保护牙齿、醒脑提神等；坏处有影响睡眠、引起胃病、影响铁的吸收等，具体如下: 好处利尿茶叶中含有的咖啡因能够刺激肾脏，天天晚上喝茶可以提高肾脏滤出率，促使尿液排出体外，起到利尿作用，适合排尿困难的人群。保护牙齿茶叶中含氟量比较高。

李诗琪 2025-08-10

晚上喝茶水通常来说对身体有好处，但也存在一定坏处，尽量不要每天晚上喝茶。茶在生活当中比较常见，里面有咖啡因和茶碱成分，晚上时候适当喝一些茶水，饮食有一定好处，主要可以刺激胃酸分泌，有利于食物消化，可以避免出现消化不良，如果在夜间时候需要熬夜加班，适当喝茶能够达到提神效果，可以避免大脑疲劳或者是出现嗜睡。晚上喝茶适量饮用淡茶或者是安神类的花茶，对身体有一定的好处。晚上适量饮用淡茶，其中含有一定量的纤维素，能够帮助消化食物、并减少晚餐油脂的吸收，还能够促进身体的新陈代谢。而晚上适量饮用安神类的茶，能够帮助舒缓情绪、缓解疲劳、帮助安神，有利于提高睡眠的质量。但是晚上喝浓茶，可能对身体没有好处。

清凉一夏 2025-08-10

病情分析:晚上喝茶可能会对身体带来负面影响，尤其是影响睡眠质量。茶中含有咖啡因。每杯茶大约含有30-50毫克的咖啡因，这种物质会刺激中枢神经，使人保持清醒。如果在晚上饮用，可能会导致难以入睡或浅睡状态。因此，对于那些对咖啡因敏感的人来说，晚上喝茶可能会干扰其正常的睡眠周期。茶具有利尿作用。

毛毛雨 2025-08-10

好处: 茶具有咖啡因、茶碱等成分，晚饭后半小时适量喝茶，可以刺激胃酸分泌，有利于消化。咖啡因还能够提高神经的兴奋性，如果夜间需要工作、学习，适量喝茶能够改善精神状态和注意力，提高效率。此外，茶叶中含有丰富的矿物元素，例如钾、锰、锌等，适量喝茶能够补充体内矿物元素。对于存在睡眠障碍的患者。

闪米特 2025-08-10

晚上少量喝茶可能对身体好，但是晚上大量喝茶可能会对身体产生不好的影响，因此晚上喝茶对身体好不好，通常需要根据茶的摄入量进行判断，而且除茶水外，也不建议晚上摄入太多水分。晚上少喝茶对身体好茶中含有丰富的营养成分，以及多种对人体有益的成分，能够为人体正常生长发育提供必需的成分。茶中的生物碱、磷脂等成分。睡前喝茶有补充茶多酚、增加水分摄入、促进消化等好处，但也有引起胃部不适、失眠、易醒等的坏处。茶里含有较多茶多酚、B族维生素、维生素C、多糖等，适当饮用能补充人体所需营养，同时茶里含有茶碱、咖啡因等，适当饮用有利于刺激胃酸分泌，有助于促进消化，还能提高神经的兴奋性，有利于提高夜间工作、学习的效率。

莫愁前路无知己 2025-08-10

补血养生的茶如果是一些补血养生的茶，如红枣枸杞茶、桂圆莲子茶，或者清肝明目的花果茶、菊花茶等对身体是有好处的，具有补血敛虚、清肝明目的功效。晚上可以喝这类茶，但应适量。提神醒脑的茶茶叶中含有茶多酚，尤其是绿茶、龙井茶、乌龙茶，这些茶叶含茶多酚较多。茶多酚跟咖啡因一样。

张小北 2025-08-10

促进消化:许多茶叶含有天然的酚类化合物，这些化合物能够增强胃肠蠕动，帮助食物更快地通过消化道，从而减轻消化不良和胀气等问题。特别是薄荷茶和生姜茶在缓解肠胃不适方面效果显著。提高新陈代谢:某些种类的茶，如绿茶和乌龙茶，含有咖啡因和儿茶素，这两种成分可以提高身体的新陈代谢率。研究表明。

李松蔚 2025-08-10

在适量的情况下，若长期在晚饭后适量喝茶，可为机体补充茶多酚、维生素、水分等营养元素，并且茶的味道清新，此种情况下长期晚上喝茶并不会对身体产生害处。有害: 影响睡眠:由于茶叶内含咖啡因、茶碱等成分，而咖啡因有一定的兴奋神经及利尿等功效，若长期晚上临睡前大量喝茶。晚上喝茶好不好，要根据个人情况和具体的茶叶种类分析。不好:茶叶中含有咖啡因，会刺激中枢神经，导致失眠，如果是红茶、乌龙茶等含有高咖啡因的茶叶，晚上喝通常是不好的，可能会引起失眠影响晚上的休息。好:如果是低咖啡因茶叶，如绿茶、白茶、花草茶等。

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责任编辑：张紫轩

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