护肝茶有哪些？2025必看的护肝秘籍+避坑指南，你喝对了吗？-2025茶

最近感觉身体有点扛不住了，熬夜、加班、外卖吃多了，肝脏真的有点“撑不住”了。于是就开始研究护肝茶，结果发现原来有这么多选择，但也不太确定到底哪些是真有用，哪些是智商税。今天就来给大家分享一下我的“护肝茶探索之旅”，顺便帮你避避坑！

绿茶：抗氧化小能手

绿茶（绿茶含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，可以减轻肝脏的负担，促进肝脏细胞的再生。绿茶还有利尿的作用，可以帮助肝脏排出多余的水分、毒素）

我以前总觉得绿茶就是解渴的，后来才知道它居然是个“护肝小能手”。茶多酚这玩意儿，简直就是自由基的天敌，喝了以后感觉整个人都轻松了不少。

不过要提醒大家，绿茶性凉，体质偏寒的朋友别喝太多，不然容易拉肚子。

菊花茶：清肝明目神器

菊花茶（菊花茶有清热解毒、疏肝理气的作用。养肝、护肝的茶一般有菊花茶、夏枯草茶、三七茶、枸杞子茶、女贞子茶等。菊花茶：菊花具有散风清热、平肝明目、清热解毒等功效，饮用菊花茶对于肝脏和眼睛都有益处，可以改善风热感冒、头痛眩晕的情况，缓解目赤肿痛、眼目昏花的症状）

我之前经常熬夜看手机，眼睛干涩得不行，后来开始喝菊花茶，真的舒服多了。而且菊花茶还能清肝火，适合那些“上火”的人。

建议选杭白菊或者滁菊，泡的时候加点冰糖调和一下苦味，口感更好。

金银花茶：清热解毒小能手

金银花茶（金银花茶是一种茶饮，有清肝明目、消肿利尿的作用，可以疏通肝脏经络，帮助肝毒、肝火的排出。金银花茶：金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、增强防御功能等功能，经常喝金银花茶有助于肝脏的保健）

金银花茶我之前没怎么喝过，后来朋友推荐说这个对“上火”特别有效。喝了一段时间，感觉整个人都没那么烦躁了。

夏枯草茶：清肝泻火好帮手

夏枯草茶（夏枯草茶：夏枯草能起到清肝泻火、明目、散结消肿的作用。养肝护肝茶通常包括菊花枸杞茶、玫瑰花茶、金银花茶、蒲公英茶、绿茶等。夏枯草茶：夏枯草是属于寒性的药材，味道辣、苦，具有清热泻火、明目、散结消肿的功效。养肝护肝喝很有效果）

夏枯草茶我第一次喝的时候差点没忍住，味道真的很苦，但效果确实不错。特别是夏天，肝火旺的时候喝一杯，整个人都清爽了。

枸杞茶：滋补肝肾的好东西

枸杞茶（枸杞茶：枸杞具有丰富的营养价值，能够滋补肝肾、益精明目。对于肝肾阴虚导致的虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。可以与首乌、红枣等搭配泡茶，增强养肝护肝的效果）

枸杞我平时就喜欢泡水喝，尤其是早上起床后，感觉整个人都精神了。而且枸杞还能养肝，简直是“养生界的万金油”。

蒲公英茶：排毒护肝小能手

蒲公英茶（蒲公英茶可以全草入药，具有清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其有保肝、护肝的功效。养肝护肝可选用菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蒲公英茶和绿茶，这些茶饮具有清肝明目、疏肝解郁或抗氧化等功效）

蒲公英茶是我最近才开始喝的，刚开始喝的时候觉得有点苦，但后面慢慢习惯了。它的主要作用就是“排毒”，对肝脏也有一定的保护作用。

不过新鲜的蒲公英根茶味道比较重，可以加点甘草调和一下。

玫瑰花茶：舒肝解郁小助手

玫瑰花茶（玫瑰花茶玫瑰花性微温，有疏肝解郁、活血止痛的作用，可促进血液循环，保护肝脏）

我这个人情绪波动比较大，有时候心情不好，就会喝点玫瑰花茶。喝完之后感觉整个人都放松了，心情也好了很多。

决明子茶：降脂保肝小能手

决明子茶（决明子茶：决明子中的大黄酚、决明素具有降脂保肝作用，特别适合脂肪肝人群。其润肠通便特性可辅助排毒，但脾胃虚寒者可能出现腹泻，建议炒制后饮用并控制单次用量在5克以内）

决明子茶我喝得不多，主要是为了降脂。不过要注意脾胃虚寒的人别乱喝，不然可能会拉肚子。

避坑指南：护肝茶不是万能的

虽然护肝茶有很多好处，但也不是万能的。**护肝不能只靠喝茶**，还得注意饮食、作息和情绪管理。

很多人以为只要每天喝点护肝茶，就能把肝养好，其实这是误区。如果长期熬夜、喝茶、吃油腻食物，再好的茶也救不了你。

有些商家打着“护肝茶”的旗号，其实只是普通的茶叶，价格却贵得离谱。买之前一定要看看成分表，别被忽悠了。

总结一下

护肝茶可以作为日常保健的一种方式，但**不能替代健康的生活习惯**。如果你真的想养肝，那就从早睡、少熬夜、少吃油腻开始吧！

希望这篇护肝茶指南对你有帮助，记得根据自己的情况选择适合的茶，别盲目跟风哦～

精彩评论

莫小莉 2025-07-01

养肝护肝的茶有杞菊乌龙茶、夏枯草茶、金银花茶、三七花茶、山梅茶等。杞菊乌龙茶杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，维生素B、维生素C，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效。

赵思家 2025-07-01

金银花茶:金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、增强防御功能等功能，经常喝金银花茶有助于肝脏的保健。枸杞茶:枸杞具有丰富的营养价值，能够滋补肝肾、益精明目。对于肝肾阴虚导致的虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。可以与首乌、红枣等搭配泡茶，增强养肝护肝的效果。

Tianxi 2025-07-01

肝脏不好的患者可以适当喝菊花茶、丁香红茶、红枣枸杞茶等茶饮，有利于养肝护肝。菊花茶:是用菊花泡制的茶饮，其中菊花是一种材，具有平肝明目、清热解毒的功效，喝菊花茶对肝脏的健康有益处。丁香红茶:是用丁香泡制的茶饮，丁香具有温中降逆、温肾助阳的功效。养肝护肝可选用菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蒲公英茶和绿茶，这些茶饮具有清肝明目、疏肝解郁或抗氧化等功效。菊花茶: 菊花性微寒，归肝经，所含的菊苷和黄酮类物质能促进肝脏解毒功能，缓解肝火旺盛引起的目赤肿痛。建议选用杭白菊或滁菊，沸水冲泡后加盖焖5分钟，可搭配少量冰糖调和寒性。

吴铭 2025-07-01

玫瑰花茶、柚子皮茶、菊花茶、决明子茶、枸杞子茶等都可以帮助养肝护肝。具体需要根据肝脏的情况选择具体的茶水饮用，像是如果平时有肝气郁结的情况，则可以通过玫瑰花茶、柚子皮茶等。因为这种茶水可以帮助解郁安神，而如果是肝火旺盛可以通过菊花茶调整，因为菊花茶可以帮助降肝火，而枸杞子茶可以帮助补肝肾。

蔡骏 2025-07-01

养肝、护肝的茶一般有菊花茶、夏枯草茶、三七茶、枸杞子茶、女贞子茶等。菊花茶:菊花具有散风清热、平肝明目、清热解毒等功效，饮用菊花茶对于肝脏和眼睛都有益处，可以改善风热感冒、头痛眩晕的情况，缓解目赤肿痛、眼目昏花的症状。夏枯草茶:夏枯草能起到清肝泻火、明目、散结消肿的作用。养肝护肝茶通常包括菊花枸杞茶、玫瑰花茶、金银花茶、蒲公英茶、绿茶等。菊花枸杞茶菊花具有清热解毒、清肝明目的功效，枸杞则能养肝滋肾、润肺。玫瑰花茶玫瑰花性微温，有疏肝解郁、活血止痛的作用，可促进血液循环，保护肝脏。金银花茶金银花清热解毒、疏利咽喉，对护肝保肝有一定的效果。

傻乐 2025-07-01

含有腺嘌呤、维生素B维生素E、葡萄糖苷、菊苷等营养成分，适量摄入可以起到保护肝脏以及修复受损肝脏组织的作用。金银花茶中医认为金银花具有清热解毒、清肝明目、平肝凉血等作用，泡水饮用是养肝护肝较好的选择。 6、蒲公英茶可以全草入药，具有清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其有保肝、护肝的功效。

四虎归山 2025-07-01

没有养肝护肝喝什么茶这一说法，养肝护肝可以喝菊花茶、金银花茶、枸杞茶、三七花茶、蒲公英茶等。菊花茶: 菊花是辛凉解表的，味道甘苦，性属微凉。可以清肝热、祛肝火，从而保护肝脏。肝火旺盛的人尤其适合饮用菊花茶。金银花茶: 金银花具有清热解毒、清肝明目、平肝凉血等作用。绿茶:绿茶含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，可以减轻肝脏的负担，促进肝脏细胞的再生。绿茶还有利尿的作用，可以帮助肝脏排出多余的水分、毒素。金银花茶:金银花茶是一种茶饮，有清肝明目、消肿利尿的作用，可以疏通肝脏经络，帮助肝毒、肝火的排出。菊花茶:菊花茶有清热解毒、疏肝理气的作用。

桀骜公子 2025-07-01

绿茶绿茶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，这些物质具有一定的保肝作用。茶多酚可以帮助清除体内自由基，减少自由基对肝细胞的损伤，减轻肝脏的负担。菊花茶菊花有清肝明目、清热解毒的功效。喝菊花茶有助于改善肝火旺盛的情况，缓解因肝火引起的眼睛干涩、头痛等不适症状，对肝脏起到一定的保护作用。菊花茶:菊花能够清肝热、祛肝火，适合肝火旺盛的人群。建议适量饮用，尤其适合心烦意乱、体内燥热时饮用。金银花茶:可以清热解毒、清肝明目、平肝凉血，有助于肝脏的保健，经常饮用有助于增强肝脏的防御功能。枸杞首乌茶:使用枸杞、首乌和红枣泡茶，适合肝肾阴虚的人群，具有益肝明目、滋补肝肾的功能。