嘿朋友们，今天咱们来聊个大家都关心的话题——喝普洱茶到底会不会失眠？作为过来人我可被这个疑问困扰过好一阵子呢，记得有一次晚上喝了杯朋友送的普洱，结果翻来覆去到凌晨才睡着，第二天还质疑是不是茶的难题，直到后来深入研究才发现这里面学问大着呢。
先说结论吧普洱茶不一定会引发失眠！ 许多时候是咱们本身"想太多"或是"喝错了"。我有个同事天天下午喝浓普洱，晚上照样睡得像死猪一样，你说神奇不？
咱们先看看为什么有人喝了会失眠：
小知识普洱茶中的咖啡因含量其实比红茶低，但比绿茶高详细还得看茶的品质和冲泡形式。
去年冬天我每天下午都会泡一杯老普洱，大概5克左右水温控制在90度，冲泡3次就喝完。结果呢？晚上照样11点就困得不行。后来我才知道关键在于：
经过我这些年的摸索整理了这份最新指南，亲测有效：
| 茶类 | 咖啡因含量 | 失眠风险 | 提议饮用时间 |
|---|---|---|---|
| 生普洱 | 高 | 较高 | 上午或下午早些时候 |
| 熟普洱 | 中 | 较低 | 全天（下午3点前） |
| 新普洱 | 高 | 较高 | 上午 |
| 老普洱 | 低 | 很低 | 全天 |
这里有几个我总结的小妙招，大家能够试试看：
洗茶可以去除部分咖啡因，还能提升口感
特别是高蛋白食物可以减缓咖啡因吸收
生活案例我朋友小王每次喝普洱都会配一小碟花生，他说这样喝完既不作用睡眠，还能解馋真是一举两得！
总有些特殊情况需要特别化解：
这里有几个简单被忽悠的说法，大家留意辨别：
普洱茶确实含有咖啡因，但不是所有人喝都会失眠，关键在于：
我想说：喝茶本来是件享受的事，别让"失眠恐惧"毁了这份乐趣。我的提议是先从少量着手尝试找到适合自身的形式。毕竟没有绝对的标准只有适合本身的才是的。
你有什么喝普洱茶的经验或是困惑吗？欢迎在评论区分享咱们一起交流学习！😊
