生酮饮食是近年流行的低碳水饮食形式，许多人在减脂或控糖时选择它，熟普洱茶作为中国特色茶饮，口感醇厚备受喜爱，不过生酮期间喝熟普洱茶真的没难题吗？别急今天咱们就来聊聊这个话题。
其实我刚着手生酮那会儿，每天都要喝几杯熟普洱，突然戒掉实在不适，你知道那种感觉吗？就像老朋友突然不沟通你了，心里空落落的，不过为了酮体稳定我只能硬着头皮试。
别看熟普洱颜色那么深，它的碳水含量其实超低！一杯200ml的熟普洱大概只有0.5g碳水比许多无糖饮料还安全。我查过资料市面上95%的熟普洱都符合生酮标准，这点你大可放心。
我有个朋友专门测过喝熟普洱后血糖波动基本能够忽略不计。他说本身的血糖仪显示，喝完茶后数值变化不到0.2mmol/L，这简直比喝白水还稳定。不过每个人的体质不同，提议你也测测看。
熟普洱那特别的陈香味，对生酮初学者而言简直是救星。你知道吗？很多刚生酮的人都会觉得水太淡，但熟普洱的醇厚口感能填补这类空虚感。我刚开始就是靠它度过最难的头两周。
“这茶真香啊。”——我老公喝我泡的熟普洱时说的
熟普洱含少量咖啡因不过比咖啡少得多。数据显示一杯熟普洱约含20mg咖啡因，而同等量的咖啡有80-100mg。这点量对大多数生酮者而言影响不大，除非你对咖啡因特别敏感。
| 熟普洱 | 20mg/杯 |
| 咖啡 | 80-100mg/杯 |
我咨询过营养师她表示熟普洱完全适合生酮饮食。她说：“茶叶中的多酚类物质还促进脂肪代谢，”不过她提示加糖或加奶就完全不同了，那会让碳水翻倍。这点一定要记住！
记住：永远不要在熟普洱里加糖或奶。
我生酮半年多每天都要喝2-3杯熟普洱，酮体一直很稳定，有时候聚餐吃多了喝杯熟普洱感觉消化都变快了，那种温润的感觉从喉咙滑下去特别舒服。
有人担忧熟普洱的茶垢会影响健康，这点其实没必要。茶垢主要是茶叶中的单宁酸沉淀，无害但影响口感。我有个小妙招：用柠檬片泡茶垢10分钟就溶解了你可以试试看。
生酮期间喝熟普洱茶是安全的，甚至或许对你的饮食持续有所帮助。不过记住任何食物都不宜过量适量才是关键。期望这些信息能让你安心选择！
