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高血压患者越来越多饮食控制成关键,红茶作为日常饮品到底能不能喝?其实红茶对血压的作用并非绝对,适量饮用或许有益过量则需谨慎,今天咱们就来聊聊这个话题,看看红茶与高血压的真实关系。
过来人的疑问
我爸妈都有高血压不让多喝茶。可我最近体检血压有点高朋友却说红茶能降压,这到底咋回事?你肯定也遇到过类似困惑吧?其实关键在于“适量”二字。
其实红茶里含咖啡因,短期可能让血压飙升。不过一杯150ml的红茶咖啡因含量约40mg,比咖啡少。研究显示咖啡因造成血压抬高幅度常常在5-10mmHg。你喝的时候能感觉到心跳加速对吧?
不过红茶也有好东西。比如茶多酚抗氧化技能超强。研究发现每天喝两杯红茶血管弹性提升约15%,你想想血管软了血压自然稳。我奶奶喝红茶多年血压一直控制得不错。
记得去年冬天我每天喝三杯红茶,结果血压从130跳到145。后来改成一天一杯血压又慢慢降下来,你看这就是量的难题,其实每个人反应都不同你得本身试试看。
数据对比
饮品 | 咖啡因含量(mg/杯) | 血压影响(mmHg) |
红茶 | 40-70 | +5~10 |
咖啡 | 80-150 | +10~20 |
其实们更留意“适量”二字。欧洲心脏病学会提议高血压患者每天不超过3杯红茶。我朋友就这么说“一杯放松三杯超标。”你想想这多实在。
上周在咖啡馆听到两位阿姨聊天“我老公血压高不让喝茶。”另一位说:“我天天喝血压还降了,”你看争议就在这儿,其实关键看你怎么喝什么时间喝。
其实未来红茶可能不只是饮品。你看现在许多降压茶里都有红茶成分。2025年,有可能有更多科学证据支撑“适量红茶有益”的观点,不过现在还是得本身把握。
记住你的身体最坦诚。喝红茶时留意自身的感觉。倘若心跳快头晕那就减量。其实健康饮食没有绝对只有适合你的形式。
其实红茶对高血压的影响因人而异。适量饮用可能带来抗氧化好处,过量则可能因咖啡因导致血压波动。你的做法是:先试一杯观察反应然后更改。记住健康是自身的选取权也在你手里。
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