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大家好呀!今天想和大家聊聊高血压患者能不能喝普洱茶这个话题。作为一名茶友我之前也纠结过这个疑问,所以做了不少研究今天就把我的心得分享给大家。
高血压现在可是越来越普遍了,身边不少朋友都有这个困扰,我自身也是茶瘾很大的人,每天不喝点茶总觉得少了点什么。所以当发现自身血压有点高的时候,第一个想到的就是我还能不能喝茶了?特别是我那么喜爱的普洱茶,还能不能继续喝呢?
好消息是普洱茶里含有茶多酚,此类东西对血压可能有调节作用呢!茶多酚是一种强大的抗氧化剂,能帮助血管放松改善血液循环。我自身喝了一段时间后,感觉身体确实轻松了不少,当然这不能完全归功于茶,但至少没发现负面作用。
特别是熟普洱茶经过发酵化解,茶多酚含量相对稳定刺激性也小部分,我平时就喜爱喝熟普洱,感觉口感醇厚喝起来特别舒服。不过要提示大家这并不是说普洱茶能替代降压药哦。它只是可能对血压有辅助调节作用。
小知识茶多酚是茶叶中的主要活性成分,具有抗氧化、抗炎等多种健康益处。普洱茶中的茶多酚含量会因发酵程度不同而有所差异。
说到喝茶就不能不提咖啡因这个成分了。普洱茶里也含有咖啡因,这对高血压患者而言是个需要留意的地方。
咖啡因可能将会短期抬高血压,对敏感人群作用更大。我本身就有过这样的经历,有一次喝了比较浓的生普洱,晚上有点心悸后来发现可能是咖啡因摄入有点多了。
茶类 | 咖啡因含量 | 高血压患者适宜度 |
---|---|---|
生普洱 | 较高 | 适量饮用留意观察 |
熟普洱 | 较低 | 较为适宜 |
关于普洱茶的浓度我一直都在摸索,太浓了怕咖啡因多太淡了又觉得没味道。后来我发现对高血压患者而言淡茶是更好的选取。
我自身现在养成了这样的习惯:每次泡茶都少放一点茶叶,多加点水。这样既能品尝到普洱的醇厚,又不用担忧咖啡因摄入过多,有时候我会用盖碗泡茶能够更好地控制浓度,感觉特别方便。
不过也要因人而异有些人可能对咖啡因不敏感,适量喝浓茶也没疑问,关键是要掌握本身的身体反应,找到最适合自身的那个度。
说到这里务必强调一点无论你血压高低喝茶前都咨询。我本身就是这样做的每次体检时都会顺便问问关于喝茶的难题。
可能将会依照你的详细情况给出专业提议,比如假若正在服用某些,可能需要特别留意茶与的相互作用。我有个朋友就因为服用的降压药和茶有反应,被需求短期少喝茶。
要紧提醒:本文内容仅供参考不能替代专业医疗提议。高血压患者饮茶前请务必咨询或专业保健人员。
我本身是这么做的:每天早上喝一杯淡熟普洱,感觉对消化有帮助而且不会影响上午的精神状态,下午要是需要提神会喝一小杯非常淡的茶。
最让我惊喜的是持续喝茶后,我发现本身的情绪好像稳定了许多,可能是因为茶中的L-茶氨酸有放松神经的作用吧。这还需要更多研究证实,但对我而言感觉确实不错。
不过也有需要留意的时候,比如喝完茶后尽量不要马上躺下,因为咖啡因有可能影响睡眠品质。还有喝茶后若是感觉心慌、头晕,暂停一段时间观察身体反应。
高血压患者是可以喝普洱茶的,但需要掌握部分技巧:
喝茶本身就是一种享受,高血压患者也不必为此完全舍弃,只要留意方法咱们一样可以享受普洱茶带来的乐趣和健康益处。期望今天的分享对大家有所帮助。
🍵 健康生活从一杯好茶开始 🍵