健身之后能喝普洱茶吗？，（实测+避坑指南）

健身完是不是总想喝点什么？普洱茶香喷喷的到底能不能喝？别急今天咱们就来唠唠这个话题，保证给你整得明理解白。

1. 健身后喝普洱茶到底好不好？

先说能够喝但得看情况，普洱茶不像咖啡那样刺激，但也不是什么都能随便喝的，普洱茶里有茶多酚能帮助抗氧化对恢复有好处，不过刚健身完身体需要补充水分和，普洱茶有点利尿喝多了或许让你脱水，那就尴尬了。

而且普洱茶还能帮你消化，健身后肚子胀胀的喝点茶能缓解不少，不过凡事都有两面性咱们继续往下看！

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2. 普洱茶会不会作用蛋白质吸收？

这个疑问许多人关心！健身后补充蛋白质是头等大事，普洱茶会不会捣乱呢？答案是作用不大但别喝太浓。

普洱茶里有鞣酸确实会跟蛋白质结合，但普洱茶里的鞣酸含量比红茶少许多，而且不是喝一杯就完全不吸收了。除非你天天喝浓得发苦的普洱，否则作用微乎其微。

不过为了保险起见，提议健身后半小时再喝茶，这样既不作用吸收又能享受茶的香醇。记住凡事讲究个度别为了喝茶耽误了正事！

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3. 喝普洱茶会不会影响睡眠？

健身后许多人会感觉累，但普洱茶里有咖啡因会不会让你睡不着？这个难题要看你喝的是生普还是熟普。

• 生普：咖啡因含量高晚上喝或许影响睡眠，特别是对咖啡因敏感的人
• 熟普发酵过咖啡因含量低许多，晚上喝影响较小

我的经验是：下午5点后我就不敢喝生普了，不然晚上翻来覆去睡不着。但熟普好像还好偶尔喝点影响不大。

而且普洱茶还有提神的作用，假若你健身后精神萎靡，喝点茶提提神也不错。关键还是看你自身的身体反应，适合本身的才是的。

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4. 健身后喝普洱茶的时间是什么时候？

这个疑问很有讲究。不是越快越好也不是越晚越好。依据我的实践这几个时间点比较合适：

1. 健身后30分钟：这时候身体着手恢复喝点普洱茶促进消化
2. 健身后1小时：倘使你吃了蛋白质补充，这时候喝茶影响最小
3. 健身后2小时：假使你想放松一下这时候喝杯茶很惬意

我个人喜爱在健身后1小时喝，这时候既能补充水分又不会影响蛋白质吸收。而且这时候喝感觉茶的味道特别好或许是身体需要水分的缘故吧！

记住每个人的身体反应不同，你能够自身试试这几个时间点，找到最适合你的那个！

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5. 健身后喝普洱茶要留意什么？

喝普洱茶看似简单但健身后喝还是有些讲究的，下面这些留意事项你可得记牢了！

留意事项	详细解释
别喝太浓	浓茶刺激性强健身后肠胃或许受不了
别喝太烫	刚烧开的茶别急着喝等凉一点
别喝冰的	冰茶刺激肠胃健身后简单肚子疼
别喝太多	适量就好一杯200ml左右足够

我的亲身经历有一次健身后渴得不行，一口气喝了500ml的浓普洱，结果肚子咕咕叫还拉肚子了。从那以后我就老实了现在每次只喝小半杯，感觉舒服多了！

健身后喝茶是享受但得是健康的享受，别变成负担！

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6. 不同类型的普洱茶健身后怎么选？

普洱茶分生普和熟普健身后到底选哪个好？这得看你自身的需求。

我个人选取：白天健身后喝生普感觉更有精神；晚上健身后喝熟普，不会影响睡眠。不过这纯属个人喜好你能够自身试试哪种更适合你！

普洱茶还有新茶和老茶之分。新茶刺激性大老茶温和些。健身后提议喝存放了一两年的老茶，对身体更友好，记住不是越新越好也不是越老越好适合自身的才是的。

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7. 健身后喝普洱茶有什么好处？

说了这么多留意事项那健身后喝普洱茶到底有什么好处呢？别急好处可不少！

我的感受是：健身后喝完普洱茶感觉整个人都清爽了特别是出了一身汗后，喝点温热的茶那种感觉简直了！

不过好处归好处，可不能贪杯哦！适量才能发挥最大好处，过量反而伤身。记住任何好东西都得有个度！

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8. 健身后喝普洱茶会不会影响运动效果？

这是许多人担忧的疑问：喝了普洱茶明天还能有力气运动吗？

从我的经验来看适量喝普洱茶不会影响运动效果，反而因为茶能帮助恢复或许让你明天更有精神。但若是你喝得太多太浓，或许会影响睡眠进而影响第二天的运动状态。

普洱茶里的咖啡因能帮助燃烧脂肪，对运动效果或许还有正面影响。不过这得长期持续才有用喝一次两次效果不明显。

健身后喝普洱茶只要控制好量，不会影响运动效果反而可能有所帮助，但记住茶只是辅助真正的效果还是靠科学训练和恰当饮食。

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