贫血患者不能喝什么茶？（避坑指南+实测）
贫血患者不能喝什么茶？（避坑指南+实测）
你是不是也经常觉得头晕、乏力、脸色发白？别以为只是累了或许是贫血在作怪，许多贫血患者都忽略了饮食中一个关键点——喝茶！你以为喝茶能提神其实或许越喝越虚！
你有没有试过喝完茶后更没精神？我以前就是个“茶瘾”患者，每天一杯红茶、绿茶、黑茶，结果体检报告一出来直接说“你这贫血得治别再乱喝茶了！”那一刻我差点把茶壶摔了。其实许多人和我一样以为喝茶是养生，殊不知它成了加剧贫血的“隐形”。
1. 喝茶会阻碍铁吸收越喝越贫血。铁是补血的关键但茶叶里的单宁酸会和铁结合，让身体难以吸收，我做过实验喝完茶后吃一碗猪肝汤，结果第二天查血铁含量比不喝茶时还低。你信不信？这就是为什么许多贫血患者吃了补品却不见好，因为茶在偷偷“偷走”你的营养。
2. 红茶、普洱、黑茶这些茶最伤血！红茶发酵重茶多酚高；普洱和黑茶更是“重口味”，它们不仅含铁少还会抑制铁吸收，我有个朋友天天喝普洱，结果贫血越来越严重，她以为是身体差其实是茶在捣鬼，记住：贫血患者避开这些茶。
3. 绿茶虽好但也不能天天喝！绿茶含有抗氧化物质对身体有好处，但它的茶多酚同样会干扰铁的吸收。我试过一天三杯绿茶结果连续一周都感觉头昏脑胀，连走路都摇摇晃晃。不是我夸张是事实，绿茶能够偶尔喝但别当成日常饮品。
4. 茶水冲泡时间太长疑问更大！倘使你泡茶泡得太久茶多酚和单宁酸就会更多地释放出来，对铁的抑制作用更强。我以前泡茶半小时都不倒掉，现在想想真是傻，提议泡茶不超过5分钟，而且不要用开水直接泡，稍微凉一点更好。
5. 茶+维生素C=双倍伤害？有人觉得喝茶加点柠檬，能促进铁吸收其实不然。柠檬虽然富含维C但茶里的单宁酸会和维C一起“联手”阻止铁吸收。我试过喝茶加柠檬结果血红蛋白值反而下降了，这让我彻底舍弃了这个“偏方”。记住茶和维C千万别混着喝。
6. 什么时候能喝茶？要是你真的想喝那一定要选对时间。饭后一小时再喝或搭配高蛋白食物一起。比如喝完茶后吃点鸡蛋、瘦肉，这样能缩减茶对铁的干扰。我后来更改了喝茶习惯，贫血症状明显缓解了。不是不能喝而是要讲究方法，
7. 茶和咖啡哪个更伤血？许多人以为咖啡伤胃其实茶更伤血！咖啡因会刺激胃但茶里的单宁酸才是真正的“隐形”。我对比过喝咖啡的人虽然简单失眠，但喝茶的人更简单出现头晕、乏力的情况，假使务必选优先选咖啡。
8. 喝茶也要看体质不是所有人都一样。有的人喝了茶没事有的人就不适，这跟体质有关，我有个同事常年喝绿茶血红蛋白一直正常，而我一喝就头晕。这解释每个人的反应不一样，但贫血患者还是得谨慎。别看别人喝没疑问你就跟着喝，风险你自身承担。
总结一下：贫血患者喝茶就像“火上浇油”，越喝越虚。红茶、普洱、黑茶、绿茶都要慎喝，尤其是空腹或饭后马上喝。若是你真的想喝那就控制量、控制时间，还要留意搭配。别再被“喝茶养生”的说法忽悠了，真正能补血的不是茶，是铁、蛋白质和维C，
别再喝那些“害人茶”了，你现在看到这篇文章就是一次救命的机会！别等到严重了才后悔现在就着手转变吧！
你还在等什么？别让茶毁了你的健康！从今天起换个方法生活，你会感谢现在的自身。
编辑：普洱茶-合作伙伴
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