最近我朋友在减肥天天喝奶茶，结果体重没掉反而涨了，她就着手在网上搜“绿茶和普洱茶哪个减肥”，结果看到一堆说法有的说绿茶好，有的说普洱茶更有效，我就想这事儿到底谁说得对？咱们今天就来唠唠这个。
绿茶是绿茶不是“绿肥”，它含有咖啡因能提神醒脑但能不能燃脂？其实作用不大，不过喝点绿茶心情好饭量或许少一点，这倒是真的。
绿茶不加糖的话热量很低，但没有神奇的减肥成分，别指望靠它瘦下来还是要管住嘴。
普洱茶是发酵茶味道重，口感醇厚，有人说它能助消化、降血脂，听起来挺靠谱，但减肥效果嘛还是得看整体饮食。
普洱茶适合饭后喝但假若你一天喝十杯，那热量也不低。别以为喝了就能瘦还得控制饮食。
喝茶的人简单感觉饱所以饭量缩减，这是心理作用。还有人喝完茶后上厕所频繁，以为是“排毒”其实只是水分代谢快。
喝茶本身不会直接减脂，但配合运动和饮食控制，确实能辅助减肥。别把期待全寄托在茶上。
绿茶、红茶、乌龙茶、普洱……种类太多，让人眼花缭乱。其实选取本身喜爱的就行，别为了减肥硬逼本身喝不喜爱的。
喜爱清淡口味的能够试试绿茶，喜欢浓郁口感的能够试试普洱。喝得开心身体自然也会跟着好。
茶叶里有咖啡因喝多了会失眠、心悸。尤其是晚上喝容易睡不着。还有些人胃不好喝凉茶会刺激胃。
喝茶要适量别贪多。特别是空腹的时候不要喝太浓的茶对身体不好。
茶虽然好喝但不能代替水，水是最干净、最健康的饮品。茶叶里有咖啡因、茶碱，喝多了会作用身体代谢。
提议每天喝够8杯水茶能够作为辅助饮品，但别让它抢了水的位置。
“排毒”这个词现在被用烂了。茶叶里的抗氧化物质确实对身体好，但没有“排毒”的神奇功能。别信任那些夸大其词的说法。
身体有自身的排毒，就是肝和肾。别指望靠喝茶来“清肠排毒”，科学饮食+规律作息才是关键。
喝茶不能单独减肥但可以辅助。比如饭后喝点普洱帮助消化；早上喝点绿茶，提神醒脑。
关键是搭配运动和饮食控制。喝茶只是一个小助力别把它当成救命稻草。
| 茶类 | 特点 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 绿茶 | 清香、无发酵 | 喜欢清淡口味的人 |
| 普洱 | 发酵、味道重 | 喜欢浓郁口感的人 |
| 红茶 | 全发酵、温热 | 怕冷、喜欢暖胃的人 |
绿茶和普洱茶各有特点，不能单靠喝茶减肥。控制饮食、持续运动才是王道。
下次再有人说“喝茶能瘦”，你就告诉他茶是好东西但别指望它替你减肥。
