以下是关于燕窝每日提纯量的建议：

1. 适量原则：一般建议每日食用3-5克干燕窝，提纯后约为20-30克湿燕窝。

2. 吸收效率：过量食用可能引起身体无法充分吸收，反而浪费资源。

3. 体质需求：可按照个人体质调整如孕妇或体弱者可适当增加至5克干燕窝。

4. 营养均衡：燕窝虽好，但需搭配其他食材，保证营养全面。

5. 避免过频：每天食用一次即可，频繁食用可能作用消化功能。

合理控制摄入量既能发挥其营养价值又能避免过度滋补带来的不适。

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