1. 观察包装日期：首先查看湿燕窝的生产日期和保质期，保障其在有效期内。

2. 检查外观和气味：正常湿燕窝应呈现透明或半透明状质地柔软且有弹性。若发现颜色异常、出现异味或发酸，则可能已变质。

3. 留意储存条件：湿燕窝往往需要冷藏保存，若未按需求存放，容易滋生细菌造成过期。

4. 查看液体状态：优质湿燕窝浸泡后的液体清澈无杂质，若液体浑浊或有悬浮物需谨慎食用。

5. 参考说明：不同可能对湿燕窝的保存形式和期限有所差异建议仔细阅读产品说明。

通过以上方法可判断湿燕窝是不是过期，保证食用安全。

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