1. 蛋白质含量：牛奶富含优质蛋白而燕窝含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸两者在蛋白质种类上各有优势。

2. 矿物质与维生素：燕窝富含钙、磷、铁等矿物质及多种维生素，有助于增进免疫力；牛奶则提供丰富的钙质和维生素D，有助于骨骼健康。

3. 低热量与滋补：燕窝热量较低，具有滋阴润燥的功效；牛奶则能提供持久能量，适合日常饮用。

4. 适用人群不同：燕窝更适合需要滋补的人群，如女性或体弱者；牛奶则适合各年龄段人群尤其是儿童和老年人。

5. 综合评价：两者营养价值高且互补，可按照个人需求选择搭配食用。

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