以下是吕梁到布达拉宫的一日介绍：

1. 清晨出发：从吕梁乘坐飞机或前往拉萨开启一天的神圣之旅。

2. 抵达拉萨：抵达后稍作休息，适应高原环境。

3. 参观布达拉宫：上午前往世界文化遗产布达拉宫，感受其壮丽与历史，熟悉藏传佛教文化。

4. 红山公园远眺：在布达拉宫广场拍照留念后，可步行至红山公园俯瞰全景。

5. 品尝藏式美食：中午享用糌粑、酥油茶等地道藏餐。

6. 下午自由活动：游览周边的小巷体验当地民俗风情。

7. 返回拉萨市区：傍晚返回拉萨市区，欣赏落日余晖。

8. 结束行程：晚上可选择返程或继续探索拉萨夜景。

注：因路程较远建议提前做好身体准备和行程规划。