哈密到恩施腾龙洞自由行攻略如下：

1. 交通选择：从哈密出发，可选择飞机、或自驾前往恩施。飞机为最便捷办法约需4小时。耗时较长，但可欣赏沿途风景。自驾则需约40小时，适合喜欢沿途风景的旅行者。

2. 恩施腾龙洞：腾龙洞是恩施一大亮点，拥有壮丽的喀斯特地貌和神秘的地下河吸引无数探险者。洞内分布着形态各异的钟乳石，有的如雄鹰展翅，有的似玉柱擎天令人叹为观止。

3. 详细行程规划：之一天游览恩施大峡谷感受大自然的鬼斧神工；第二天游览腾龙洞，探索洞中奇观；第三天游览梭布垭石林，领略石灰岩地貌的奇特景观；第四天参观土司城，熟悉土家族历史文化。

4. 住宿与美食：恩施市内有多家酒店和餐饮店可依照个人预算选择合适的住宿和餐饮。当地美食丰富，推荐尝试恩施炕土豆、鲊广椒炒肉等地道菜肴。

5. 关注事项：提前规划行程，理解景区开放时间和门票价格；关注当地天气情况，并准备合适的装备；尊重当地文化习俗，保护自然环境。

6. 旅行亮点：腾龙洞内的大型土家族原生态情景歌舞《夷水丽川》和梦幻激光表演秀，为旅行增添更多乐趣。

7. 航班信息：目前主要提供服务的是中国南方航空和海南航空等，航班时刻表会依照季节和航空公司调整。