精彩评论
苏羽
2025-05-12冰糖燕窝 食材:燕窝适量、冰糖适量 做法:泡发燕窝:将燕窝在清水中浸泡3小时。用镊子将杂质去除。燕窝碗中加入瓶装水。 蒸锅放入水和蒸架。将燕窝放入。经期燕窝与红枣、枸杞、龙眼等食材一起炖煮效果更佳。这些食材既能补充营养，又能缓解经期不适是期女性的理想选择。
真知灼见
2025-05-12经期尾声，需要补充流失的微量元素和消除水肿。燕窝富含钙、磷、铁等微量元素和氨基酸，与薏米马蹄炖搭配，有助于消除水肿。 薏米马蹄炖燕窝:补充营养，去水肿 材料:燕窝3-5克。制作方法: 燕窝泡发好，挑去细毛和杂质，撕开沥干水分备用。 红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖，直到红枣烂熟。 燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
琪萱
2025-05-12需要关注的是，经期饮食应避免过于寒凉或辛辣的食物。例如冰糖虽是燕窝的传统调味料，但若体质偏寒可适量减少用量甚至改用蜂蜜代替，以免作用血液循环。
王依琳
2025-05-12(1)将燕窝、银耳、莲子分别用清水浸泡2小时； (2)将浸泡好的燕窝、银耳、莲子放入炖盅中，加入适量的清水； (3)将炖盅放入炖锅中，用中小火炖煮1小时； (4)炖煮完成后。
无无无
2025-05-12莲子和百合需单独进行炖煮，在出锅前的5分钟，将炖好的莲子、百合以及适量的冰糖一同加入燕窝中，继续慢炖，之后便可出锅食用。
黄海
2025-05-121？不调(银耳炖燕窝)燕窝富含水溶性蛋白质、矿物质以及各种氨基酸，能够为经期女性补充蛋白质，调节微循环，改善不调的症状。银耳富有天然植物性胶质。水果燕窝 将干燕窝用纯净水泡发、挑毛清洗干净后沥干，隔水炖煮20-25分钟后，放入冰糖继续炖煮3-5分钟，将炖煮好的燕窝与水果搅拌均匀即可。
夏日奇遇
2025-05-12燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。 燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖。 炖好后的燕窝加入牛奶冷却到40°左右的温度时。处理好的燕窝放入炖盅，隔水小火炖煮20分钟，然后将红枣、冰糖放入炖盅中，继续炖煮15分钟即可。桂圆燕窝 桂圆性热，将桂圆和燕窝炖煮在一起可以有效改善女性体寒的问题。
吴雪霏
2025-05-12经期燕窝可以和冰糖，枸杞，红枣，龙眼干等搭配在一起炖煮，营养价值非常丰富，含有钾元素，磷元素。
