燕窝虽然是滋补佳品，但有些人可能会对其成分产生过敏反应。常见的症状包括皮肤瘙痒、红疹、呼吸困难等。如果你是第一次尝试燕窝，建议从小剂量开始，观察身体是否有异常反应。如果出现严重过敏症状，应立即停止食用并寻求帮助。
燕窝富含蛋白质，过量食用可能加重肠胃负担，导致腹胀、腹泻等问题。特别是脾胃虚弱的人群，更要注意适量食用。建议每天不超过5克干燕窝，且搭配清淡食材如粥类，有助于减轻消化压力。
燕窝中可能含有微量激素成分，长期大量食用可能对内分泌造成影响。尤其是女性，若本身有疾病或其他激素相关问题，应谨慎食用。避免与高激素食品同时摄入，以减少潜在风险。
燕窝在生产过程中可能受到污染，导致重金属残留超标。长期食用可能引发中毒，表现为头晕、乏力等症状。 购买燕窝时应选择正规，并定期检测产品质量。建议每次食用前用清水浸泡数小时，以减少残留物。
燕窝的价格普遍较高，对于普通家庭来说是一笔不小的开支。如果盲目追求效果而过度消费，可能导致经济压力增大。理性选择适合自己的产品，切勿盲目跟风。
尽管燕窝营养丰富，但其主要成分是蛋白质，人体对其吸收利用率有限。过多依赖燕窝来补充营养可能适得其反，甚至忽视其他均衡饮食的重要性。建议搭配多种食材，实现全面营养摄入。
燕窝虽为低脂食品，但加入糖或奶后，整体热量会显著增加。肥胖人群或糖尿病患者需控制燕窝粥的甜度和用量。建议使用代糖代替蔗糖，既满足口感又避免热量过高。
