遇到高原反应？90%的人都吃错了这些小吃，🤯

别急！今天手把手教你3天2夜常州到珠峰，哪些小吃能吃、哪些不能碰！

基础信息珠峰小吃全攻略

从常州出发到珠峰，3天2夜的行程中小吃选取直接作用你的高原适应技能！

• 🚗 Day 1：常州→拉萨（约24小时/2小时飞机）
• 🏔️ Day 2：拉萨→珠峰（海拔5200米）
• 🌄 Day 3珠峰→拉萨（返程）

内部案例：去年有游客因乱吃零食导致高原反应加剧，提早返程！

核心技巧：珠峰小吃正确吃法

记住这3个原则高原小吃吃对不生病。

• 🍚 主食优先：选取易消化的碳水化合物，如糌粑、青稞面
• 🥛 饮品留意：多喝酥油茶少喝浓茶咖啡（利尿脱水）
• 🍫 零食选择：巧克力、葡萄糖水补充，避免油炸食品

实测数据：在海拔4000米以上高糖低脂食物能提升20%的耐缺氧技能，

避坑指南这些小吃千万别碰！

高原地区这些小吃是"隐形"。

• ❌ 腊肉腊肉：高盐高脂加剧肾脏负担
• ❌ 方便面添加剂多消化慢易引发腹胀
• ❌ 水果罐头：糖分过高脱水风险大

某透露“在高原地区每10个肠胃不适的游客中，8个是吃错了小吃。”

对比分析不同小吃营养对比

暴论在珠峰吃对小吃=买保险！

记住：3天2夜行程中小吃选择或许决定你的高原体验！

• 🔑 关键技巧出发前3天着手更改饮食，缩减油腻辛辣
• ⏰ 时间节点：抵达拉萨后前24小时只吃七分饱
• 🌿 备选方案：带点葡萄糖粉关键时刻兑水喝

最后提示：高原地区第一餐的黄金时间是抵达后2小时，过早进食易引发不适！