普洱茶

2025春秋养生茶指南：喝对茶身体好，这些秘籍和避坑攻略必看！

春天来了，秋天还会远吗？这两个季节最适合喝点养生茶了！今天我就把我压箱底的茶饮秘籍都掏出来，保证让你喝得明明白白，身体棒棒！🌿

为什么春秋季要特别喝茶？

春天阳气生发，适合喝点能升阳的茶；秋天天气干燥，需要滋润润肺的茶。我自己的经验是，这两个季节坚持喝茶，整个人的状态都完全不一样！

• 春天：肝气容易郁结，喝茶能疏肝理气
• 秋天：燥气伤肺，喝茶能润燥生津

记住！ 不是随便泡杯茶就完事了，喝对才能事半功倍！

春季养生茶（3-5月）

春天万物复苏，我们也要跟着"醒"过来！

1. 🌱 菊花枸杞茶

   我的春季必备！菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，简直是绝配！

   • 推荐：杭白菊+宁夏枸杞
   • 比例：菊花5朵，枸杞10粒
   • 冲泡：80℃水温，泡3-5分钟

   我一般早上起来就泡一杯，喝完感觉眼睛都亮了！

2. 🌱 薄荷甘草茶

   春天容易"上火"，这茶正好降降火气！

   • 推荐：新鲜薄荷叶+甘草片
   • 比例：薄荷5片，甘草3片
   • 冲泡：90℃水温，盖盖焖5分钟

   注意：薄荷性凉，脾胃虚寒的人少喝哦！

春季茶饮	主要功效	适合人群
菊花枸杞茶	清肝明目，缓解眼疲劳	经常用电脑的人
薄荷甘草茶	疏散风热，降火气	春季容易"上火"的人

秋季养生茶（9-11月）

秋天最怕的就是干燥了！皮肤干、嗓子干、鼻子干…一杯润润的茶正好派上用场！

1. 🍁 桑葚玉竹茶

   秋天干燥伤阴，这茶能帮你"补水"！

   • 推荐：桑葚干+玉竹片
   • 比例：桑葚10粒，玉竹5片
   • 冲泡：80℃水温，泡10分钟

   我晚上看的时候就会泡一杯，喝完喉咙舒服多了！

2. 🍁 桂花乌梅茶

   秋天容易情绪低落，这茶能帮你"开心"起来！

   • 推荐：桂花+乌梅干
   • 比例：桂花1小撮，乌梅3颗
   • 冲泡：90℃水温，泡5分钟

   我自己的小秘密：加一小块冰糖，味道更好！

秋季茶饮搭配表

秋季茶饮	主要功效	适合人群
桑葚玉竹茶	滋阴润燥，生津止渴	经常口干舌燥的人
桂花乌梅茶	安神解郁，润肺化痰	情绪容易低落的人

喝养生茶的避坑攻略

喝错了可能适得其反，这些坑我踩过，你千万别踩！

1. ❌ 温度太高

   很多人喜欢用100℃沸水泡茶，其实很多花草茶都怕烫！

   记住：大部分花草茶用80-90℃的水！

2. ❌ 时间不对

   不是什么茶都适合任何时候喝的！

   • 早上：适合喝升阳的茶
   • 下午：适合喝提神的茶
   • 晚上：适合喝安神的茶

3. ❌ 乱加料

   很多人喜欢在茶里加糖、加奶，但有些茶不适合！

   比如：菊花茶加冰糖会降低清火的功效哦！

2025年特别提醒

今年气候有点特别，春天湿气重，秋天来得早，所以茶饮也要跟着调整！

• 春天多加一点薏仁，帮助祛湿
• 秋天提前喝百合茶，应对早来的干燥

春季祛湿茶配方

材料	功效	用量
薏仁	健脾祛湿	15g
赤小豆	利水消肿	10g
茯苓	健脾渗湿	5g

结语

养生茶不是万能药，但坚持喝确实能改善很多小问题！❤

希望这篇指南能帮到大家！如果你有更好的茶饮配方，欢迎在评论区分享哦！☕