普洱茶饮用注意事项：禁忌、副作用及正确饮用方法

普洱茶作为中国传统的茶类饮品，因其独到的口感和健康益处而受到许多人的喜爱。普洱茶并非适合所有人饮用其饮用方法也有一定的禁忌。本文将为您普洱茶的禁忌、副作用以及正确的饮用方法。

一、普洱茶的禁忌

1. 睡眠障碍者不宜饮用

普洱茶中含有咖啡因具有提神醒脑的作用。对睡眠障碍者对于，饮用普洱茶也许会加重失眠症状，作用睡眠优劣。 睡眠障碍者应避免在睡前饮用普洱茶。

2. 低血糖患者不宜饮用

普洱茶具有降血糖的作用，低血糖患者饮用普洱茶可能将会引起血糖过低，出现头晕、乏力等症状。 低血糖患者应谨慎饮用普洱茶。

3. 胃溃疡患者不宜饮用

普洱茶具有较强的刺激性，胃溃疡患者饮用普洱茶或许会刺激胃黏膜，加重病情。 胃溃疡患者应避免饮用普洱茶。

二、普洱茶的副作用

1. 胃肠道不适

普洱茶中含有一定的刺激性成分，过量饮用或许会对胃肠道黏膜造成刺激，引起腹泻、腹胀等症状。

2. 便秘

生普洱茶中含有丰富的碱熔，过量饮用可能存在引发便秘。

3. 失眠

普洱茶中的咖啡因和茶碱等物质具有兴奋中枢神经的作用过量饮用可能将会引发失眠。

4. 骨质疏松

普洱茶中含有鞣酸，会阻碍钙的吸收。长期大量饮用普洱茶有可能增加骨质疏松的风险。

5. 贫血

普洱茶中的鞣酸也会与铁结合，减少铁的吸收。对缺铁性贫血患宅建议控制普洱茶的摄入量。

6. 心脏负担

高浓度的咖啡因会使心跳加速、心律不齐。过量饮用普洱茶可能将会对心脏功能造成负担。

三、普洱茶的饮用方法

1. 适量饮用

普洱茶虽然具有一定的健康益处，但过量饮用可能将会引发副作用。建议每天饮用普洱茶的量不超过3-4杯。

2. 关注饮用时间

为了避免咖啡因对睡眠的作用，建议在下午3点以后不再饮用普洱茶。

3. 选择适合本人的普洱茶

普洱茶分为生茶和熟茶两种。生茶具有较强的刺激性适合年轻人饮用；熟茶口感醇厚适合中老年人饮用。

4. 避免空腹饮用

空腹饮用普洱茶也许会刺激胃黏膜，引起胃部不适。建议在饭后饮用普洱茶。

5. 饮用普洱茶后不宜立即饮用牛奶

普洱茶中的鞣酸会与牛奶中的钙结合影响钙的吸收。建议饮用普洱茶后间隔一段时间再饮用牛奶。

6. 饮用普洱茶时不宜吸烟

吸烟会减低普洱茶中的抗氧化成分的吸收，影响其健康益处。

四、总结

普洱茶作为一种传统的茶类饮品，具有一定的健康益处。并非所有人都适合饮用普洱茶，其饮用方法也有一定的禁忌。正确饮用普洱茶，才匿分发挥其健康益处，避免副作用的发生。

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责任编辑：毛羽立