普洱茶一天可以喝多少毫升杯及克数最适量

[朋友视角]

嘿兄弟！最近看你办公室桌上摆着个普洱茶壶还经常泡茶喝是不是迷上这玩意儿啦？我刚听说你每天泡一大壶能喝好几升的样子这不是有点过了吗？我之前也爱喝茶，但后来才知道，喝茶也是有讲究的，尤其是像普洱这类发酵茶。所以今天特地来跟你聊聊，普洱茶一天到底能喝多少才合适。

前几天我去一个茶友家喝茶，他告诉我，本人每天固定喝200毫升左右的茶汤，而且分多次喝完。我一开始还不信，觉得这么少太少了。结果人家说，这已经够了，喝多了反而对身体不好。我一听就纳闷了为什么呢？后来人家跟我解释了一通，我才明白，原来喝茶和吃饭一样得讲究“适量”二字。倘使喝太多，不仅容易造成肠胃负担还可能作用睡矛特别是普洱这类稍微偏浓一点的茶。

说到我的个人经验，其实我也走过弯路。记得刚开始喜欢喝茶的时候，我总觉得茶越浓越好，于是天天泡一大壶，有时候一天能喝掉一升多。结果没多久就觉得胃不舒服，晚上睡觉老是翻来覆去睡不着，第二天整个人都提不起精神。后来我去问一位卖茶的老伯，他说你这是“过量饮茶”的表现。他还说，普洱茶的用量控制在5-7克左右，遵循普通茶杯（大概200毫升）的标准来算，一天喝两三次就够了。我当时半信半疑，但还是试了一下，结果发现果然舒服多了。

当然啦，我不是说每个人都要严格依据这个标准来。毕竟每个人的体质不同，有些人可能喝得多点也没事有些人稍微喝一点就觉得撑。不过我觉得，有个大致范围还是很有必要的。比如像我现在的习宫就是早上泡一小壶，大概放5克茶叶，分两次喝完；中午再泡一次，也是差不多这个量。这样下来一天大概能喝到300-400毫升左右的茶汤，感觉刚刚好。

另外我还想提醒一下喝茶的时间也很要紧。比如晚上就别喝太浓的茶了，不然会作用睡眠。我记得有一次加班到深夜，想着喝点茶提提神结果泡了一大杯特别浓的熟普洱，喝了之后虽然暂时清醒了不少，但躺下后怎么也睡不着折腾了好几个小时才勉强入睡。从那以后我就吸取教训了晚上宁愿喝点淡茶或白开水，也不再碰浓茶了。

说到普洱茶的好处，我还是很认可的。比如它可帮助消化、降脂减肥，还能调节心情。但是这些好处的前提是你得喝得“恰到好处”。就像我之前提到的那个茶友，他每天坚持喝200毫升左右的茶汤，不仅身体状态很好整个人看起来也更年轻了。他跟我说其实喝茶的乐趣就在于慢慢品味，而不是一味追求量的多少。这让我想起小时候看爷爷喝茶，每次都是小口小口地啜，嘴里还念叨着“细品慢咽”，现在想想确实挺有道理。

最后总结一下吧，普洱茶一天喝多少合适这个难题，其实不存在绝对的答案，但我觉得5-7克茶叶、200-300毫升茶汤是比较稳妥的选择。假使你平时喝茶比较多，不妨试着调整一下用量，看看有不存在什么变化。不过话说回来，喝茶这件事归根结底还是为了让本人开心，所以不用太纠结于具体的数字。只要找到适合本人的节奏，享受这个过程就好啦！

期望我的这些碎碎念对你有所帮助，要是你觉得有用的话，下次咱们还可以一起约个茶局，边喝边聊，岂不美哉？

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责任编辑：稚晖