茶有助眠的功效吗？
你是不是也经常熬夜？晚上翻来覆去睡不着白天又精神不振？这时候你也许会听到有人说“喝杯茶吧听说茶能助眠。” 咱们今天就聊聊这个话题，看看茶到底能不能帮你睡个好觉。
茶的种类那么多哪种能助眠？
其实啊茶的种类五花八门，不是所有的茶都适合晚上喝。关键在于咖啡因的含量。你想想要是喝了一杯提神醒脑的浓茶，那不是越喝越精神了吗？😂
不过也有部分茶是专门用来放松身心的，比如薰衣草茶这玩意儿闻起来就让人感觉很舒服，喝下去感觉整个人都放松了，还有菊花茶听说能舒缓神经，改善睡眠品质。再比如桂圆茶，甜甜的还能安神简直是失眠党的福音。
- 薰衣草茶放松神经缓解压力帮助入眠，
- 菊花茶：舒缓中枢神经改善睡眠，
- 桂圆茶养血益脾补心安神助眠。
还有蒲公英茶、百合花茶、淡竹叶茶等等这些茶都有一定的安神效果，不过每个人的体质不同效果也或许不一样，所以你能够多试试几种，看看哪种最适合你。
喝茶真的能助眠吗？
这个难题其实有点复杂。从科学上而言茶里的咖啡因是会让人兴奋的所以一般而言，喝茶不利于睡眠，🤔
不过也有部分特殊情况。比如有些茶里的茶多酚和氨基酸能够让人放松再加上茶的香气，确实能起到一定的助眠效果，而且喝茶的时候你有或许慢慢享受这个过程，泡茶、闻香、品茶这类仪式感本身就能让人放松下来。
也就是说你信任喝茶能助眠，那么喝完之后可能真的会感觉睡得更好。这就像安慰剂效应一样，心里觉得好身体可能真的会跟着好起来。
喝茶助眠的留意事项
假使你真的想通过喝茶来改善睡眠，那就有几点需要留意：
- 选取低咖啡因的茶：比如上面提到的薰衣草茶、菊花茶等，这些茶咖啡因含量较低。
- 不要喝太多即使是安神茶喝多了也可能对身体不好，
- 不要喝太晚：在睡前1-2小时喝这样给身体留出足够的时间消化，
假使你本身就有胃病或心脏病那先咨询，看看哪些茶适合你。
除了喝茶还有哪些助眠方法？
喝茶只是助眠的一种方法，还有其他许多方法能够尝试：
| 方法 |
效果 |
| 睡前泡个热水澡 |
放松肌肉促进血液循环 |
| 听轻音乐 |
舒缓情绪帮助入眠 |
| 睡前读书 |
散开留意力缩减焦虑 |
其实啊助眠的方法有许多，关键是要找到适合本身的。有时候简单的转变就能带来很大的不同。
我的亲身经历
说实话我以前也是失眠党，试过各种各样的方法。后来有一次我朋友推荐我试试薰衣草茶说是能助眠，我抱着试试看的心态买了一盒，没想到真的有效果！喝完之后感觉整个人都放松了，入睡也快了许多。😊
不过也不是每次都有效果。有时候喝了感觉没啥变化，有时候反而更精神了。后来我才理解这可能跟我的心情、身体状况都有关系。喝茶助眠这事儿确实因人而异。
总结一下
茶能不能助眠答案是可能能够但不一定。🤷♀️
若是你真的想通过喝茶来改善睡眠，那就选取部分低咖啡因的安神茶，比如薰衣草茶、菊花茶等，不过也不要太依赖喝茶毕竟助眠的方法还有许多。最关键的是找到适合自身的方法，让晚上能好好睡一觉。
假若你有失眠的困扰，不妨试试这些方法也许会有意想不到的效果呢。✨
精彩评论
谈欣
2025-07-28
LiCarly
2025-07-28