你是不是也听说过“哺乳期不能喝茶”？但偏偏你就是想喝点普洱茶提神、解腻，甚至还想减肥？别急这篇实测+干货+血泪经验，带你看清。
其实啊许多妈妈起初也是被“不能喝”吓到了。你或许还记得婆婆说：“喝了奶水就苦了宝宝会拉肚子！”但你发现自身喝完也没啥事反而精神好、胃口开，那到底是怎么回事？
这就是痛点。 大家都在纠结到底该不该喝喝什么，怎么喝喝多少。
普洱茶不是绿茶也不是红茶，它是发酵茶味道浓、汤色深，许多人喜爱它的醇厚感，不过它含有咖啡因而且有些品种还有少量的茶多酚，这些成分确实能通过乳汁传给宝宝。
其实咖啡因在体内代谢慢的人，喝一杯普洱茶就或许作用睡眠，更别说哺乳期了。但若是你是那种喝完不睡不慌的人，那疑问就不大。
我之前试过早上喝一杯，晚上宝宝睡觉特别安稳，但有时候也会突然醒来哭闹，这让我很困惑。
有人说喝了奶就少了有人说不影响。其实这个疑问没有绝对答案。我身边有几个朋友喝普洱茶后奶量明显下降，而另若干人却觉得奶水更足了。
我查了资料发现咖啡因和茶多酚或许将会影响泌乳激素，但详细影响程度因人而异。不要迷信“不能喝”而是要观察自身的身体反应。
我有一次喝了两杯第二天奶量明显少了一半，后来就改成了每天一杯，再也没出现此类情况。
这个说法有点夸张但也有道理。有些宝宝对咖啡因比较敏感，喝完母乳后简单烦躁、哭闹，甚至睡不安稳。
其实并不是所有宝会这样，但假若你发现孩子最近情绪波动大、吃奶不踏实，那就要考虑是不是你喝了普洱茶。
我有个闺蜜每次喝完普洱茶，宝宝就特别爱哭后来她停了几天，情况就改善了。
许多人以为普洱茶能减肥，其实是误解。虽然它有一定的利尿作用，但并不能真正帮你减脂，更别提哺乳期了。
我试过喝普洱茶减肥结果不仅没瘦，反而因为饿得快吃更多东西，体重反而上升了。
别指望靠一杯茶就能瘦，健康饮食+适度运动才是王道。
普洱茶分生普和熟普生普刺激性强，熟普相对温和，哺乳期提议选取熟普因为它发酵充分咖啡因含量低，口感也更顺口。
我以前喝生普总觉得胃不舒服，后来换成熟普感觉好许多。
每个人体质不同你能够先从少量着手尝试，看看宝宝有没有反应。
其实喝普洱茶是在白天，尤其是上午或下午避免晚上喝，以免影响睡眠。
我一般会在早餐后喝一杯，这样既提神又不会影响晚上的休息。
不要空腹喝否则简单刺激肠胃，尤其哺乳期更要小心。
你能够在喝普洱茶的时候加点红枣、枸杞或蜂蜜，这样不仅口感更好还能补充部分营养。
但我提示你不要加太多糖，不然热量太高反而不利于身材恢复。
我有时会加一点红枣味道香甜，宝宝也不抗拒。
我的结论是：可以喝但要适量、选对种类、留意时间。别把它当成万能药也不要一概否定。
我之前就是太焦虑了生怕影响宝宝，结果反而让本身更累，现在我学会了观察本身的身体反应和宝宝的状态，才真正找到适合本身的途径。
其实哺乳期不是让你完全舍弃一切享受，而是要学会平衡。喝一杯普洱茶不代表你就不是一个好妈妈。
最后再说一遍：不是不能喝是你要知道怎么喝。
elyn
2025-07-31
住范儿石乐天
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