最近听说睡前三四小时喝普洱茶能助眠，不少朋友跃跃欲试。可我试了几次后发现效果并不理想。这到底是怎么回事呢？今天就来聊聊这个话题。
其实很多人跟我一样，工作压力大，晚上睡不好。有人推荐喝普洱茶，说它能安神。可我试了一段时间，发现睡得更晚了！是普洱茶的问题，还是我的方法不对？
我做了个小测试：喝了普洱茶后，心跳加快，脑子反而更清醒了。而朋友小王说他喝了普洱茶后很困。看来效果因人而异。数据表明，普洱茶里的咖啡碱含量比绿茶低一些，但依然可能刺激神经。
“我觉得普洱茶没啥特别的。” ——朋友小李
其实普洱茶的主要功能是降脂解腻。有研究显示，它对睡眠的影响有限。我观察到，睡前喝普洱茶会让肠胃蠕动加快，反而让人更清醒。
“我试了两次，结果睡得更晚了！”
其实，与其纠结普洱茶，不如试试别的方法。比如睡前泡脚，或者听听轻音乐。我有个同事每天睡前听白噪音，睡得很香。
普洱茶并不是万能的助眠神器。如果你真的很想尝试，记得控制量，别喝太浓。
我觉得，与其追求外物，不如调整作息。我后来改掉了熬夜的习惯，睡眠质量明显提高。大家不妨试试看吧！
