生活中很多人都会经历“上火”的状态比如口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈出血、皮肤长痘等。此类情况虽然常见但要是不及时调整，或许会作用咱们的生活品质甚至身体健康。其实，“上火”并不是一种医学上的疾病诊断而是中医里的一种证候表现，主要是由于身体内热气过多造成的一系列症状。
那么面对“上火”，咱们应怎么应对呢？其实，除了留意饮食清淡、避免辛辣刺激性食物外，喝茶也是一种不错的辅助方法。不过大家在选择喝茶的时候，一定要依照本身的体质和上火的具体症状来决定而不是盲目跟风。下面我们就来详细聊一聊那些被们推荐的降火去火的茶。
绿茶是我们日常生活中最常见的饮品之一，它性寒，富含茶多酚、儿茶素等天然成分，具有显著的清热生津、解毒降火功效。经常喝绿茶可以帮助缓解内火旺盛带来的不适，比如口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈肿痛等。不过也提醒我们，假使本身脾胃虚寒，就不宜过多饮用绿茶，否则可能存在加重胃部不适。
菊花茶是一种以菊花为主要原料制成的花草茶，其味甘苦，性微寒，归肺、肝经。菊花茶不仅具有清热解毒的作用还能平肝明目。假使你因为“上火”出现了眼睛干涩、头晕目眩等难题，不妨试试菊花茶。适量饮用菊花茶能够帮助人体清热降火，缓解因上火引起的眼睛发红、咽喉肿痛等症状。
金银花性甘寒，味甘，归肺、心、胃经，具有疏散风热、清热解毒的功效。金银花茶常被用来辅助治疗内火旺盛引起的部分症状，比如鼻息灼热、咽痛、口臭等。适量饮用金银花茶不仅可清热解毒，还能帮助清除体内的热毒对因上火引起的不适症状有很好的调理作用。
苦丁茶是一种性寒、味苦甘的茶饮，归肝、肺、胃经。它具有散风热、清头目、除烦渴的作用，尤其适合内火旺盛、咽喉肿痛的人群。苦丁茶不仅能清热解毒，还能帮助降火去热，缓解因上火引起的烦躁、口干舌燥等症状。不过此类茶性质偏寒，饮用时也要留意适量，以免伤及脾胃。
蒲公英茶是近年来比较受欢迎的一款茶饮，它性寒、味苦甘，归肝、胃经。蒲公英茶具有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效，特别适合因上火引起的咽喉肿痛、口苦、目赤肿痛等症状。同时蒲公英茶还能帮助改善消化不良、便秘等疑惑。不过也指出蒲公英茶性寒，脾胃虚弱者不宜过多饮用。
决明子茶是一种药食同源的茶饮，决明子性甘苦咸、微寒，归肝、大肠经。它的主要功效是清肝明目、润肠通便、降火去热。在冬季或是说容易上火的季节决明子茶特别适合用来缓解上火引起的口臭、便秘等症状。适量饮用决明子茶能够改善肝火旺引起的不适，比如眼睛干涩、目赤肿痛等。不过决明子茶也不宜过量饮用，以免作用肠胃功能。
夏枯草茶是一种以夏枯草为原料制作的茶饮，性寒、味苦，归肝、胆经。它具有清肝明目、降火解毒的功效，特别适合因肝火旺盛引起的头晕目眩、眼睛干涩等疑惑。不过由于夏枯草茶性质偏寒，脾胃虚寒者需要谨慎饮用，避免出现腹泻、腹痛等不适反应。
薄荷茶是一种带有独到清凉感的茶饮薄荷含有挥发油，具有疏散风热、清利头目、疏肝行气的作用。要是你上火后伴有发热、咽痛、头痛等症状，可尝试适量饮用薄荷茶。它不仅能帮助你清热解毒，还能起到一定的疏风散热效果。不过薄荷茶性凉对体质偏寒的人而言，也需要控制饮用量。
荷叶茶也是一种常见的降火茶饮，它性平、味苦涩，归肝、脾经。荷叶茶具有清热解暑、利尿降脂的功效特别适合夏季或是说因饮食不当引发的上火症状。若是你感到身体燥热、口渴、小便不利，荷叶茶或许会是一个不错的选择。不过荷叶茶同样不适合长期大量饮用，尤其是脾胃虚弱者。
莲子心茶是用莲子心泡制而成的一种茶饮，性寒、味苦，归心经。莲子心茶具有清心火、安神助眠的作用，特别适合因心火旺盛造成的失眠、烦躁、口舌生疮等难题。倘使你的上火症状主要集中在情绪方面，比如焦虑、易怒、心烦意乱，莲子心茶有可能对你有所帮助。不过莲子心茶的寒性较强，饮用时也要关注适量。
其实，降火去火的茶有很多种类，上面提到的这些茶都是比较常见且有效的途径。不过们也反复强调喝茶只能作为一种辅助手段并不能替代治疗。要是你的上火症状比较严重，比如持续高烧、严重口腔溃疡、牙龈出血不止等，还是要及时就医，寻求专业的医疗建议。保持良好的生活习惯和饮食结构比如规律作息、少吃辛辣刺激性食物、多吃水果蔬菜等，也是预防上火的必不可少措施。
要提醒大家的是，每个人的身体状况不同，喝茶时也要依照本身的具体情况选择适合的茶饮。要是不确定哪种茶适合自身可咨询或营养师的意见，切勿盲目饮用。毕竟，适量饮用才能达到效果，过量反而可能适得其反哦！
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