昆明至张家界大峡谷四日游行程如下：

1. 之一天：从昆明出发乘坐高铁或飞机前往张家界，抵达后入住酒店，稍作休息。

2. 第二天：游览张家界森林公园，欣赏袁家界、金鞭溪等著名景点，感受大自然的壮美风光。

3. 第三天：前往张家界大峡谷游览玻璃桥、彩虹广场等特色景点，体验惊险刺激的空中漫步。

4. 第四天：参观大峡谷内的古寨、古洞等景点熟悉当地的历史文化下午返回昆明。

整体行程安排丰富，既能欣赏自然风光，又能体验人文历史，是一次难忘的旅行体验。

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