以下是关于从南平前往云南大理的一日游介绍，包含要点和建议：

1. 出发准备：从南平出发前，确认交通方法（飞机或高铁），提前购买车票或机票并准备好行李，涵盖防晒霜、遮阳帽及舒适的鞋子。

2. 抵达大理：抵达大理后，可选择入住古城附近的客栈，方便游览周边景点。

3. 洱海骑行（上午）：租一辆自行车沿洱海骑行欣赏湖光山色，感受自然美景。推荐路线为双廊至小普陀段。

4. 崇圣寺三塔（中午）：参观大理的地标性建筑——崇圣寺三塔理解白族文化和历史。

5. 午餐体验：品尝当地特色美食，如酸辣鱼、烤乳扇等。

6. 大理古城漫步（下午）：逛大理古城，参观洋人街、文献楼等地标建筑感受浓厚的历史氛围。

7. 苍山索道（傍晚）：乘坐苍山索道登顶，俯瞰整个大理全景，欣赏日落美景。

8. 夜生活：晚上返回古城体验酒吧街的热闹氛围，或在客栈享受宁静时光。

9. 关注事项：关注防晒和补水，尊重当地文化习俗；同时关注天气变化，合理安排行程。

通过以上安排可充分体验大理的特别魅力。