1. 糌粑：拉萨的传统主食，用青稞炒熟后磨成粉，加入酥油茶搅拌而成口感独有且营养丰富。

2. 酥油茶：藏区必备饮品，由茶叶、酥油、盐等混合打制而成，既能解渴又能提供。

3. 牦牛肉干：选用高原牦牛肉制成，肉质紧实有嚼劲是旅行途中的理想零食。

4. 松茸炖鸡：云南特色美食，以新鲜松茸与土鸡慢炖，汤鲜味美，滋补养生。

5. 摩梭烤鱼：泸沽湖地区特色菜肴用当地特产小鱼搭配香料炭火烤制外焦里嫩，风味十足。

6. 酸菜鱼：云南经典家常菜之一，鱼肉滑嫩，酸菜开胃深受游客喜爱。

7. 米线：云南传统小吃，可搭配各种浇头如牛肉、鸡肉或素菜，清爽可口。

8. 鲜花饼：云南特色甜点，以玫瑰花瓣为馅料，外皮酥脆，内馅香甜。

9. 凉拌鸡脚：滇味凉菜代表鸡爪Q弹入味，酸辣适中，非常开胃。

10. 菠萝饭：傣族风味美食，将糯米与菠萝一同蒸煮，果香浓郁，别具一格。