以下是沈阳到云南昆明七日游的简要介绍：

1. 行程规划：之一天从沈阳出发，抵达昆明后入住酒店，适应高原环境。

2. 滇池与海埂公园（第二天）：游览滇池，欣赏红嘴鸥，参观海埂公园。

3. 石林风景区（第三天）：探索世界自然遗产石林，感受喀斯特地貌的独到魅力。

4. 西山龙门（第四天）：攀登西山，俯瞰滇池全景体验龙门古迹的文化底蕴。

5. 大理古城一日游（第五天）：乘坐动车前往大理，游览古城、洱海骑行。

6. 丽江古城与玉龙雪山（第六天）：前往丽江参观古城和玉龙雪山感受纳西族文化。

7. 返回与返程（第七天）：返回昆明，购买特产后乘机返回沈阳。

此行程涵盖自然景观与民族文化，适合初次探访云南的朋友。