1. 早晨空腹时：早晨起床后空腹饮用燕窝可以更好地吸收其中的营养成分帮助提升免疫力和皮肤状态。

2. 早餐后一小时：早餐后一小时喝燕窝既能补充能量又不会作用消化适合需要快速恢复体力的人群。

3. 下午茶时间：下午三点到四点是人体能量消耗较大的时候，此时喝燕窝能提供持久的能量支持，同时缓解疲劳。

4. 运动前后：运动前半小时喝燕窝可增加体力，运动后喝则有助于修复肌肉和补充流失的营养。

5. 睡前两小时：晚上睡前两小时适量饮用燕窝，有助于促进睡眠优劣，改善肌肤状态。

6. 月经期间：适量食用燕窝能够帮助补充气血，缓解经期不适，但需依照个人体质调整用量。

7. 熬夜加班时：熬夜时喝燕窝可补充流失的营养，缓解身体疲惫，保护视力。

8. 感冒初期：感冒初期喝燕窝可增强免疫力，帮助身体更快恢复健康。

9. 孕早期：孕妇在孕早期适量食用燕窝，有助于补充叶酸和蛋白质，促进胎儿发育。

10. 日常保健：每天固定时间喝燕窝如午餐或晚餐后一小时，可作为日常养生习惯，长期坚持效果更佳。