以下是关于燕窝果维生素C含量的介绍：

1. 燕窝果的维生素C含量：燕窝果是一种富含维生素C的水果其每100克果肉中的维生素C含量多数情况下在30-50毫克之间。

2. 营养价值：维生素C是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、增强免疫力和促进胶原蛋白合成的作用。

3. 适量摄入建议：每天食用适量的燕窝果（约100-200克）即可满足人体对维生素C的需求同时避免过量摄入引起肠胃不适。

4. 与其他水果对比：相比橙子（约50毫克/100克）或猕猴桃（约60毫克/100克），燕窝果的维生素C含量适中，但其独到的口感和外观使其成为健康饮食的理想选择。

5. 健康益处：燕窝果不仅富含维生素C，还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，有助于促进消化和维持身体健康。

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【责任编辑:司马振国】