1. 南阳特色小吃：出发前不妨先品尝家乡的美食比如方城烩面汤汁浓郁，面条劲道；还有新野板面，辣椒和香料的完美结合。

2. 拉萨特色小吃：抵达拉萨后，可以尝试藏式甜茶味道醇厚且带有淡淡的奶香。藏包子也是不可错过的美食，皮薄馅多肉质鲜嫩。

3. 糌粑：这是藏族人的主食之一，用青稞粉制作而成，口感特别，营养丰富，是体验藏地文化的绝佳选择。

4. 酥油茶：除了甜茶外，传统的酥油茶也是当地特色饮品，它能帮助缓解高原反应，同时补充。

5. 风干牛肉干：作为旅行路上的零食，此类高蛋白低脂肪的小吃既能充饥又能满足味蕾需求。

6. 青稞酒：与朋友一起享用一杯青稞酒，感受藏族人民的热情好客。

7. 藏面：类似于兰州拉面，但加入了更多的藏区风味调料非常美味。

8. 酸奶：牦牛奶制成的酸奶质地浓厚，酸甜适中，有助于消化。

9. 藏式糕点：如卡塞等传统节日食品，外形精致寓意吉祥如意。

10. 藏红花饭团：以藏红花调味的大米饭包裹着各种配料色彩鲜艳，香气扑鼻。