以下是关于吴忠到日喀则的一日介绍：

1. 出发准备：从吴忠出发前需提前规划好行程，准备好必要的高原反应、保暖衣物及防晒用品。

2. 交通途径：可选择飞机或长途汽车前往拉萨，再转乘或汽车抵达日喀则。飞机速度快但费用较高而公路旅行能欣赏沿途风景。

3. 拉萨游览：在拉萨短暂停留，参观布达拉宫、大昭寺等著名景点，感受浓厚的藏传佛教文化氛围。

4. 雅鲁藏布江河谷：途中经过壮丽的雅鲁藏布江河谷领略大自然的鬼斧神工。

5. 珠穆朗玛峰：抵达日喀则后，可前往珠穆朗玛峰，近距离仰望世界更高峰的魅力。

6. 扎什伦布寺：参观扎什伦布寺，理解其悠久的历史和独有的建筑风格。

7. 当地美食：品尝糌粑、酥油茶等特色藏餐体验地道的藏族饮食文化。

8. 关注事项：留意身体状况，避免剧烈运动，保持良好心态，保障旅途顺利愉快。