以下是关于益阳到自由行的简要介绍：

1. 行程规划：从益阳出发可先乘坐飞机或到达拉萨沿途欣赏壮丽的自然风光。建议提前做好高原反应预防准备并合理安排行程。

2. 景点推荐：在可游览布达拉宫、大昭寺等著名文化遗址感受浓厚的藏传佛教氛围；同时前往纳木错、羊卓雍措等湖泊，体验纯净的自然美景。

3. 交通形式：当地以租车自驾为主，也可选择包车服务，方便灵活地探索偏远地区。

4. 饮食文化：品尝糌粑、酥油茶等特色美食，理解藏族人民的传统生活形式。

5. 关注事项：尊重当地风俗习惯，关注环保，保护高原生态资源。

6. 时间：春秋两季是旅行季节，气候适宜且景色迷人。

7. 装备准备：携带保暖衣物、防晒用品以及常用，保证旅途安全舒适。

8. 文化交流：与当地人交流互动，深入理解藏族历史和民俗风情。

9. 健康保障：抵达后适当休息，避免剧烈运动，保持良好状态享受旅程。

10. 摄影记录：用相机记录下每一个难忘瞬间留下珍贵回忆。