以下是鸡西到卡定沟的一日游简要介绍：

1. 出发准备：清晨从鸡西出发携带必要的衣物和防晒用品，因为地区紫外线较强。

2. 航班安排：乘坐飞机前往拉萨途中欣赏高空壮丽景色。

3. 抵达拉萨：到达后稍作休息适应高原环境。

4. 驱车前往卡定沟：从拉萨出发，沿雅鲁藏布江一路向西，沿途欣赏雪山、草原等自然风光。

5. 游览卡定沟：进入景区，感受瀑布飞泻的壮观景象及原始森林的独有魅力。

6. 文化体验：理解当地藏族文化和宗教信仰，拍照留念。

7. 返程安排：下午返回拉萨市区准备次日行程或乘机返回鸡西。

关注安全与健康，避免剧烈运动。